蒸米飯的熱量和減肥功效
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| 蒸米飯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 總量 | 167克 | 蒸米飯熱量/卡路里653千卡 | |||
 熱量653千卡，相當(dāng)于越野滑雪47分鐘消耗的熱量...840 | |||||
蒸米飯的做法共8個步驟
食材主料/輔料
大米（適量）、水（適量）
1/8. 大米準(zhǔn)備好！
2/8. 然后來回沖洗三遍左右，把洗米的水倒掉！
3/8. 然后再次倒入水，感覺水深度測量是大米和水面的高度，一手指肚那么高就可以了！
4/8. 蒸鍋做水，放入米飯，開鍋之后關(guān)小火蒸半小時左右就可以了！
5/8. 成品欣賞！
6/8. 成品欣賞！
7/8. 成品欣賞！
8/8. 成品欣賞！
食材功效信息
大米的熱量391千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有提高免疫力、潤腸通便、緩解胃痛等功效；可與桂圓肉、綠豆、黑豆搭配；與蜂蜜、蕨菜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 蒸米飯熱量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白質(zhì)7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 鈉6 毫克
- 鈣850 毫克
- 鐵47.5 毫克
- 鉀385 毫克