魚鰾瘦肉粥的熱量和減肥功效
| 魚鰾瘦肉粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 107千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 魚鰾 | 克 | 1316千卡 | 340千卡 | 84.4克 | 0.2克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 瘦肉 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 總量 | 539克 | 魚鰾瘦肉粥熱量/卡路里1695千卡 | |||
 熱量1695千卡，相當(dāng)于搬東西678分鐘消耗的熱量...150 | |||||
魚鰾瘦肉粥的做法共16個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/16. 準(zhǔn)備好食材
2/16. 把大米與糯米混合淘凈，用清水浸泡30分鐘.
3/16. 魚鰾洗凈，放入開水焯一下?lián)瞥觯卸巍?/p>
4/16. 瘦肉洗凈切丁.
5/16. 取電燉鍋的大內(nèi)鍋，放入8分滿清水，放入大米。
6/16. 放入瘦肉，
7/16. 放入魚鰾.
8/16. 加料酒，姜片，蔥結(jié).
9/16. 電燉鍋?zhàn)⑺练胖亚八?
10/16. 放入大內(nèi)鍋，
11/16. 在內(nèi)鍋的邊緣儲(chǔ)水槽注入清水.
12/16. 輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)內(nèi)鍋蓋子，使水槽里的水均勻分布.
13/16. 蓋上電燉鍋蓋，插上電源，按快燉鍵，燉1個(gè)鐘頭。
14/16. 時(shí)間到，切斷電源，打開鍋蓋，撈去蔥結(jié)，加些鹽，
15/16. 加些先抽，胡椒粉調(diào)味，
16/16. 撒些蔥花即可食用.
食材功效信息
大米的熱量391千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有除煩渴、促消化、和胃等功效；可與紅薯、鎖陽、黑米搭配；與蕨菜、蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
糯米的熱量355千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有補(bǔ)腦益智、健脾暖胃、止汗等功效；可與烏雞、桑葚、桂花搭配；與雞肉、仔雞、雞胸肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
魚鰾的熱量340千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有抑癌抗瘤、散瘀消腫、養(yǎng)血等功效；
瘦肉的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；具有解熱毒、生津液、潤腸胃等功效；可與小白菜、豆腐皮、大蒜搭配；與杏、雪梨、甲魚相克，同食可能會(huì)引起不適；
生抽的熱量20千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有降低膽固醇、增進(jìn)食欲等功效；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 魚鰾瘦肉粥熱量1695 千卡
- 脂肪12 克
- 蛋白質(zhì)122.9 克
- 碳水化合物160.4 克
- 鈉70.5 毫克
- 鈣863 毫克
- 鐵53 毫克
- 鉀766 毫克