
| 賽泥鰍熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 腐竹 | 克 | 627千卡 | 461千卡 | 44.6克 | 21.7克 |
| 總量 | 136克 | 賽泥鰍熱量/卡路里627千卡 | |||

1/15. 準(zhǔn)備好原料腐竹和肉末,把腐竹切成三寸長。(肉末被凍過了,所以就成了小塊)。

2/15. 把蔥白切成段,青色部分切成三寸段。蒜拍扁,姜、辣椒切絲。

3/15. 把杭椒切成滾刀塊。

4/15. 腐竹放入適量的鹽,加入面粉。

5/15. 把腐竹均勻地裹上面粉。

6/15. 熱鍋中入油,放入腐竹煎。

7/15. 把腐竹煎的硬硬的就可以了(中間可以翻翻再煎)。

8/15. 裝盤備用。

9/15. 鍋中入油,加入肉末和八角用小火炸香。

10/15. 然后加入(青蔥段不入)圖2炸香。

11/15. 放入煎好的腐竹,加入一碗水。

12/15. 放入少量的鹽(腐竹原來已放過鹽,這里要少加點(diǎn)),老抽。加入糖、醋(比例2比1),蓋上蓋子大火燒開,改中火。

13/15. 盤中擺好蔥段。

14/15. 鍋中還有少量水里加入杭椒燒一燒,加味精、胡椒粉拌勻出鍋。

15/15. 香噴噴的腐竹出鍋了。
腐竹的熱量461千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含鋅,富含蛋白質(zhì);具有預(yù)防心血管疾病、抗?jié)?、抗炎等功效;可與西芹 、帶魚 、白蘿卜搭配;與蔥、蜂蜜、小蔥相克,同食可能會(huì)引起不適;