皂角米桃膠銀耳粥的熱量和減肥功效
分享到：
| 皂角米桃膠銀耳粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 皂角米 | 克 | 28千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 桃膠 | 克 | 18千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 銀耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 204克 | 皂角米桃膠銀耳粥熱量/卡路里692千卡 | |||
 熱量692千卡，相當(dāng)于對(duì)面舞154分鐘消耗的熱量...270 | |||||
皂角米桃膠銀耳粥的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
皂角米（10克）、桃膠（10克）、銀耳（適量）、冰糖（適量）
1/7. 桃膠、皂角米、銀耳浸泡過夜。
2/7. 看看長(zhǎng)了好一碗了。
3/7. 入鍋中或者電燉鍋小火熬制1--兩個(gè)小時(shí)，看自己喜歡的程度。
4/7. 我熬了兩個(gè)小時(shí)，完全膠狀，晶瑩剔透。
5/7. 濃濃的膠原蛋白。
6/7. 這個(gè)顏色加了洛神花，美麗的紅色。
7/7. 很美，很營(yíng)養(yǎng)。
食材功效信息
皂角米的熱量283千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有清肝明目、提神補(bǔ)氣、潤(rùn)燥通便等功效；
桃膠的熱量175千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有抗衰老、止渴、清熱等功效；
銀耳的熱量200千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有壯身、和血、補(bǔ)腦等功效；可與百合、雞蛋、枇杷搭配；與白蘿卜、菠菜相克，同食可能會(huì)引起不適；
冰糖的熱量397千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有祛脂降壓、清熱除火、潤(rùn)肺止咳等功效；可與銀耳、白果、黑芝麻搭配；
你可能還喜歡
營(yíng)養(yǎng)信息
- 皂角米桃膠銀耳粥熱量692 千卡
- 脂肪4.75 克
- 蛋白質(zhì)19.12 克
- 碳水化合物264.3 克
- 鈉84.8 毫克
- 鈣59 毫克
- 鐵5.5 毫克
- 鉀1589 毫克