冰糖銀耳梨湯的熱量和減肥功效
分享到：
| 冰糖銀耳梨湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 銀耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 貢梨 | 克 | 296千卡 | 37千卡 | 0.0001克 | 0.0001克 |
| 無花果 | 克 | 113千卡 | 74千卡 | 0.75克 | 0.3克 |
| 總量 | 996克 | 冰糖銀耳梨湯熱量/卡路里495千卡 | |||
 熱量495千卡，相當(dāng)于自行車測功器99分鐘消耗的熱量...300 | |||||
冰糖銀耳梨湯的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
銀耳（半朵）、貢梨（一個(gè)）、無花果（6顆）、冰糖（適量）
1/5. 銀耳洗凈用清水泡發(fā)2小時(shí)左右。
2/5. 貢梨去皮去心,切成小塊。
3/5. 發(fā)好的銀耳撕成小塊和梨塊，無花果，冰糖一起放鍋里，加清水5碗左右。
4/5. 大火燒開15-20分鐘左右，轉(zhuǎn)小火燉50分鐘左右至湯呈粘稠即可熄火。
5/5. 燉好的銀耳湯清甜可口。
食材功效信息
銀耳的熱量200千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有生津、潤肺、嫩膚等功效；可與梨、鴨蛋、櫻桃搭配；與菠菜、白蘿卜相克，同食可能會(huì)引起不適；
貢梨的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有抗癌、利尿通便、退熱等功效；可與蜂蜜、姜汁、冰糖搭配；與青蟹、豬肉、螃蟹相克，同食可能會(huì)引起不適；
無花果的熱量74千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含膳食纖維；具有利咽消腫、預(yù)防高血壓、抗癌等功效；可與西洋菜、梨、梅頭肉搭配；與螃蟹相克，同食可能會(huì)引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 冰糖銀耳梨湯熱量495 千卡
- 脂肪1.7001 克
- 蛋白質(zhì)10.7501 克
- 碳水化合物99.78 克
- 鈉85.2 毫克
- 鈣76 毫克
- 鐵4.67 毫克
- 鉀1912 毫克