紅棗栗子小米糊的熱量和減肥功效
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| 紅棗栗子小米糊熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 糯米 | 克 | 124千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 栗子 | 克 | 185千卡 | 185千卡 | 4.8克 | 0.7克 |
| 堅(jiān)果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 總量 | 257克 | 紅棗栗子小米糊熱量/卡路里841千卡 | |||
 熱量841千卡，相當(dāng)于畫畫187分鐘消耗的熱量...270 | |||||
紅棗栗子小米糊的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
小米（50克）、糯米（35克）、栗子（100克）、堅(jiān)果（少許）、紅棗粉（適量）
1/5. 糯米和小米炒熟，堅(jiān)果少許。
2/5. 栗子去皮。
3/5. 將所有食材放入豆?jié){機(jī)中。
4/5. 加水量到下刻度線。
5/5. 按五谷豆?jié){功能。盛出后撒上紅棗粉，米香棗香混合在一起，帶有絲絲甜味，入口細(xì)膩柔滑。
食材功效信息
小米的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鐵；具有防止泛胃、養(yǎng)血、祛斑等功效；可與苦瓜、豬心、黃豆搭配；與杏仁、醋相克，同食可能會(huì)引起不適；
糯米的熱量355千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有補(bǔ)中益氣、止虛汗、美容益壽等功效；可與紅豆、香瓜、桂花搭配；與雞胸脯肉、蓮子、雞肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
栗子的熱量185千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素C，富含鉀；具有益氣健脾、延年益壽、抗衰老等功效；可與鴨肉、大白菜、白菜搭配；與鴨翅、羊肉、杏仁相克，同食可能會(huì)引起不適；
堅(jiān)果的熱量487千卡（每100克）；具有下乳汁、改善記憶力、降血脂等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 紅棗栗子小米糊熱量841 千卡
- 脂肪43.6 克
- 蛋白質(zhì)32.1 克
- 碳水化合物220.7 克
- 鈉11.3 毫克
- 鈣63 毫克
- 鐵9.3 毫克
- 鉀360 毫克