羊油核桃花生芝麻油茶的熱量和減肥功效
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| 羊油核桃花生芝麻油茶熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 花生仁 | 克 | 89千卡 | 298千卡 | 12克 | 44.3克 |
| 總量 | 30克 | 羊油核桃花生芝麻油茶熱量/卡路里89千卡 | |||
 熱量89千卡，相當(dāng)于太極拳22分鐘消耗的熱量...240 | |||||
羊油核桃花生芝麻油茶的做法共23個步驟
食材主料/輔料
花生仁（30克）、面粉（1000克）、羊油（200克）、核桃仁（30克）、黑芝麻
（30克）、黑芝麻（30克）
1/23. 把羊肉里有肥膘的肥肉切塊放鐵鍋里準備煎出油
2/23. 鐵鍋里再添水防糊鍋
3/23. 大火燒開，時刻盯著看不要燒干
4/23. 開始出油了，還的等
5/23. 繼續(xù)，肥膘已經(jīng)越來越小，油越來越多
6/23. 羊肥膘變得焦黃變脆就可以撈出備用
7/23. 清亮的羊油
8/23. 撈出的羊肥膘，撒點白糖或者鹽，粘著吃，酥脆香甜，肥而不膩
9/23. 小時候缺油少肉的年代，這就是我們的最愛了
10/23. 另起鍋，放入面粉
11/23. 中火，不停的翻炒
12/23. 有顆粒狀的面團可以碾碎，顏色變深，香味出來了，可以關(guān)火備用
13/23. 核桃仁花生仁倒入剛才炒出羊油的鍋底里翻炒熟
14/23. 黑芝麻碾碎，核桃仁花生仁顆粒大小自己決定大小
15/23. 核桃花生芝麻碎加入面粉鍋里
16/23. 加入黑芝麻碎拌勻
17/23. 剛才濾出的羊油準備倒入面粉鍋
18/23. 羊油澆入拌好各種果仁碎的面粉鍋里
19/23. 攪拌
20/23. 最后成塊狀面團
21/23. 呈出裝盤，陰涼通風(fēng)處放涼，凝固后成型，吃的時候切碎熬制
22/23. 成品，可以多做點，放保鮮袋里放入冰箱冷凍保存
23/23. 熬制時可以依照個人口味加鹽或者加糖
食材功效信息
花生仁的熱量298千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；具有預(yù)防高血壓、潤肺止咳、補脾等功效；可與棗、黃豆、粳米搭配；與蕨菜、黃瓜、秋黃瓜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 羊油核桃花生芝麻油茶熱量89 千卡
- 脂肪44.3 克
- 蛋白質(zhì)12 克
- 碳水化合物21.7 克
- 鈉3.7 毫克
- 鈣8 毫克
- 鐵3.4 毫克
- 鉀390 毫克