土茯苓養(yǎng)生湯的熱量和減肥功效
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| 土茯苓養(yǎng)生湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 山藥 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 紅豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 總量 | 939克 | 土茯苓養(yǎng)生湯熱量/卡路里2155千卡 | |||
 熱量2155千卡，相當(dāng)于騎獨(dú)輪車431分鐘消耗的熱量...300 | |||||
土茯苓養(yǎng)生湯的做法共4個(gè)步驟
食材主料/輔料
山藥（幾塊）、紅豆（1小把）、薏米（1小把）、排骨（幾塊）、土茯苓酵素渣（幾片）、生姜（幾片）、紅棗（2顆）、枸杞（1小把）、香菇（幾個(gè)）、大蔥（少許）、鹽（少許）
1/4. 材料洗凈切好后備用。圖片里面的材料是四份，每鍋均用四分之一的材料蒸煮。
2/4. 入鍋啦，顏色也很漂亮呢
3/4. 這時(shí)候煮得差不多了，大概兩小時(shí)。
4/4. 在辦公室也可以喝到養(yǎng)生功效棒棒的湯~
食材功效信息
山藥的熱量57千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有促進(jìn)消化、助五臟、尿頻等功效；可與小麥、玉米面、葡萄搭配；與魚(yú)肉、豬肝、香蕉相克，同食可能會(huì)引起不適；
紅豆的熱量329千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含膳食纖維；具有降血壓、消脹、預(yù)防結(jié)石等功效；可與雞肉、鯽魚(yú)、粳米搭配；與豬肉、冬瓜、鹽相克，同食可能會(huì)引起不適；
薏米的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有促代謝、護(hù)發(fā)、防癌等功效；可與南瓜、山藥、羊肉搭配；與海帶相克，同食可能會(huì)引起不適；
排骨的熱量264千卡（每100克）；具有潤(rùn)燥、滋肝陰、生津液等功效；可與蘑菇、蘿卜、冬瓜搭配；與菱角、香菜、百合相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 土茯苓養(yǎng)生湯熱量2155 千卡
- 脂肪24.43 克
- 蛋白質(zhì)52.87 克
- 碳水化合物148.1 克
- 鈉71.7 毫克
- 鈣132 毫克
- 鐵9.68 毫克
- 鉀1979 毫克