咖哩雞肉飯的熱量和減肥功效

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咖哩雞肉飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
雞胸肉	克	399千卡	133千卡	19.40克	0.9克
洋蔥	克	40千卡	40千卡	1.1克	0.1克
黃瓜	克	8千卡	16千卡	0.8克	0.2克
總量	450克	咖哩雞肉飯熱量/卡路里447千卡
熱量447千卡，相當(dāng)于拳擊37分鐘消耗的熱量...720

咖哩雞肉飯的做法共8個(gè)步驟

食材主料/輔料

雞胸肉（300克）、洋蔥（100克）、黃瓜（50克）、清水（適量）、去皮土豆（200克）、胡蘿卜（100克）、日式咖哩塊（15克）、玉米胚芽油（30克）

1/8. 準(zhǔn)備好材料，洗凈切小塊

2/8. 熱鍋涼油，油熱倒入除黃瓜丁外所有材料翻炒均勻

3/8. 雞肉變白后加入適量清水，沒(méi)過(guò)食材就好。

4/8. 大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)中小火煮至土豆塊軟綿熟透，轉(zhuǎn)小火，夾上咖喱塊在湯里攪拌，直到完全溶解

5/8. 加入黃瓜丁拌勻，轉(zhuǎn)中火煮到湯汁濃稠

6/8. 這樣就習(xí)可以了。

7/8. 取了米飯直接拌著吃或蓋澆都很棒

8/8. 這是寶貝的時(shí)光雞

食材功效信息

雞胸肉的熱量133千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有調(diào)月經(jīng)、活血通絡(luò)、強(qiáng)筋壯骨等功效；可與松子、茶樹(shù)菇、板栗搭配；與芹菜、糯米、鮑魚(yú)相克，同食可能會(huì)引起不適；

洋蔥的熱量40千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有殺菌消炎、提神、預(yù)防高血壓等功效；可與羊排、五花肉、松子搭配；與蜂蜜、小龍蝦、河蝦相克，同食可能會(huì)引起不適；

黃瓜的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有防酒精中毒、健腦安神、生津止渴等功效；可與醋、蝦米、木耳菜搭配；與香椿、橘子、辣椒相克，同食可能會(huì)引起不適；

清水的熱量1千卡（每100克）；