洋風(fēng)煮蘿卜的熱量和減肥功效

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洋風(fēng)煮蘿卜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
蘿卜	克	63千卡	15千卡	0.8克	0.24克
干貝	克	119千卡	264千卡	55.6克	2.1克
沙丁魚(yú)	克	480千卡	89千卡	19.8克	1.1克
黑橄欖	克	18千卡	16千卡	0.4克	0.3克
總量	1115克	洋風(fēng)煮蘿卜熱量/卡路里680千卡
熱量680千卡，相當(dāng)于治安272分鐘消耗的熱量...150

洋風(fēng)煮蘿卜的做法共6個(gè)步驟

食材主料/輔料

蘿卜（適量）、干貝（適量）、沙丁魚(yú)（適量）、黑橄欖（適量）、蒜末（適量）、生抽（適量）、鹽（適量）

1/6. 蘿卜切塊，加少許生抽，鹽，干貝素?zé)轿⑼该鳌?/p>

2/6. 沙丁魚(yú)，黑橄欖。

3/6. 蒜末爆香。

4/6. 加入沙丁魚(yú)，黑橄欖。

5/6. 澆在蘿卜上。

6/6. 再來(lái)一張。

食材功效信息

蘿卜的熱量15千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有嘔吐反酸、增強(qiáng)免疫力、利便等功效；可與肥牛、五花肉、排骨搭配；與楊梅、桔子、首烏相克，同食可能會(huì)引起不適；

干貝的熱量264千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有預(yù)防高血壓、滋陰補(bǔ)腎、治療高血壓等功效；可與瓠瓜、海帶、瘦肉搭配；與橄欖、茶葉相克，同食可能會(huì)引起不適；

沙丁魚(yú)的熱量89千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鈣，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有預(yù)防心臟疾病、促進(jìn)胎兒發(fā)育、預(yù)防心血管疾病等功效；與蘋(píng)果、棗、豬肝相克，同食可能會(huì)引起不適；

黑橄欖的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C；具有清熱解毒、強(qiáng)筋、化痰等功效；