蘑菇醬拌面的熱量和減肥功效
| 蘑菇醬拌面熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 海鮮菇 | 克 | 32千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 面條 | 克 | 710千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 豆瓣醬 | 克 | 14千卡 | 27千卡 | 1.54克 | 0.16克 |
| 總量 | 651克 | 蘑菇醬拌面熱量/卡路里1201千卡 | |||
 熱量1201千卡，相當(dāng)于拉伸運(yùn)動(dòng)480分鐘消耗的熱量...150 | |||||
蘑菇醬拌面的做法共14個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/14. 準(zhǔn)備好材料。
2/14. 蘑菇切碎，里脊肉切1厘米左右小方塊。
3/14. 炒鍋放油，中大火，下蘑菇煎炒。
4/14. 蘑菇炒到這樣有焦邊就可以了。
5/14. 下香蔥和小里脊肉塊快炒。
6/14. 肉全部變色后，下豆瓣醬。
7/14. 炒出醬香味后，下蘑菇繼續(xù)翻炒。
8/14. 關(guān)火，趁熱下香蔥攪拌。
9/14. 蘑菇醬炒好啦^O^
10/14. 煮鍋水開(kāi)以后先下豌豆，翻滾吧，豌豆君！
11/14. 再下細(xì)筍，面，和豌豆君一起煮啊煮.。
12/14. 煮好后撈到?jīng)鏊枥铮^(guò)一遍涼水。這個(gè)環(huán)節(jié)純屬個(gè)人喜好，夏天喜歡吃涼的可以多過(guò)幾遍水，更清爽。
13/14. 這是我準(zhǔn)備的面碼們^ε^其實(shí)香菜和香椿苗味道都有點(diǎn)霸氣，有一樣就好，可素木有辦法，家里某人就喜歡這么吃→_→，如果把花生砸碎了會(huì)更香。
14/14. 每樣都加一點(diǎn) ，開(kāi)吃吧。
食材功效信息
口蘑的熱量242千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有美容減肥、預(yù)防糖尿病、保護(hù)肝臟等功效；可與冬瓜搭配；與味精相克，同食可能會(huì)引起不適；
海鮮菇的熱量19千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有治便秘、延長(zhǎng)壽命、養(yǎng)顏等功效；與苦瓜、綠豆、白酒相克，同食可能會(huì)引起不適；
豆瓣醬的熱量27千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含鉀，富含鐵；不利含量：鈉鹽含量過(guò)高；具有消除水腫、預(yù)防動(dòng)脈硬化、有利于生長(zhǎng)發(fā)育等功效；可與牡蠣 搭配；與羊排相克，同食可能會(huì)引起不適；
面條的熱量284千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含鐵；具有補(bǔ)虛損、改善貧血、增強(qiáng)免疫力等功效；與枇杷相克，同食可能會(huì)引起不適；
你可能還喜歡
營(yíng)養(yǎng)信息
- 蘑菇醬拌面熱量1201 千卡
- 脂肪4.46 克
- 蛋白質(zhì)50.74 克
- 碳水化合物161.46 克
- 鈉634.6 毫克
- 鈣209 毫克
- 鐵23.76 毫克
- 鉀3558 毫克