雜糧粥的熱量和減肥功效

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雜糧粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱(chēng)	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
花豆	克	263千卡	317千卡	19.1克	1.4克
黑米	克	249千卡	341千卡	9.4克	2.5克
花生	克	913千卡	567千卡	21.7克	48克
梗米	克	343千卡	346千卡	7.4克	0.8克
總量	416克	雜糧粥熱量/卡路里1768千卡
熱量1768千卡，相當(dāng)于轉(zhuǎn)呼啦圈354分鐘消耗的熱量...300

雜糧粥的做法共4個(gè)步驟

食材主料/輔料

花豆（適量）、黑米（適量）、花生（適量）、大蕓豆（適量）、梗米（適量）、紅棗（適量）、芝麻（適量）

1/4. 把各種糧食，淘好，提前泡一夜

2/4. 砂鍋放多水。倒入泡好的糧食，大火煮沸

3/4. 大火燒開(kāi)后，小火燜煮。煮至米開(kāi)，豆?fàn)€。關(guān)火燜下。

4/4. 可以吃了。

食材功效信息

花豆的熱量317千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含鈣，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；具有健胃、養(yǎng)顏、增強(qiáng)食欲等功效；

黑米的熱量341千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鋅；具有止虛汗、益氣活血、明目活血等功效；可與牛奶、大米、綠豆搭配；

花生的熱量567千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素C，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有補(bǔ)脾、潤(rùn)肺、止血等功效；可與苦菊、蓮子、鯉魚(yú)搭配；與蕨菜、螃蟹、黃瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；

梗米的熱量346千卡（每100克）；具有緩解胃痛、斷熱毒下痢、益腸胃等功效；可與荷葉、胡蘿卜、紅薯搭配；與蜂蜜、蕨菜相克，同食可能會(huì)引起不適；