金針菇魚湯粉的熱量和減肥功效
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| 金針菇魚湯粉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 草魚 | 克 | 113千卡 | 113千卡 | 16.6克 | 5.2克 |
| 米粉 | 克 | 348千卡 | 348千卡 | 0.4克 | 2.5克 |
| 金針菇 | 克 | 32千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 總量 | 300克 | 金針菇魚湯粉熱量/卡路里493千卡 | |||
 熱量493千卡，相當(dāng)于操作164分鐘消耗的熱量...180 | |||||
金針菇魚湯粉的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
草魚（100克）、米粉（100克）、金針菇（100克）、鹽（少量）、食用油（少量）、剁椒（少量）、醋泡黑豆（少量）
1/9. 魚切塊，金針菇切段。金針菇切段不容易塞牙。
2/9. 鍋放水燒開后，將米粉放下去煮熟。
3/9. 米粉煮熟后撈起放在湯碗。
4/9. 將金針菇放進(jìn)鍋里焯水。
5/9. 金針菇焯好后也放在湯碗中。
6/9. 鍋放少許油，放入魚塊小火煎至兩面微黃。
7/9. 轉(zhuǎn)大火，加入開水滾魚湯。
8/9. 魚湯滾成奶白色后，加少許鹽，倒入湯碗，加入少許剁椒和醋泡黑豆。
9/9. 簡單，原汁原味的金針菇魚湯粉，慢慢享用吧。
食材功效信息
草魚的熱量113千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有滋補(bǔ)、益腸明目、促進(jìn)血液循環(huán)等功效；可與木耳、香菇、冬瓜搭配；與西紅柿、驢肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
米粉的熱量348千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有益氣、暖胃、健脾等功效；
金針菇的熱量32千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鉀；具有抗疲勞、降血脂、促進(jìn)智力發(fā)育等功效；可與西蘭花、豬肚、油菜搭配；與牛奶、驢肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 金針菇魚湯粉熱量493 千卡
- 脂肪8.1 克
- 蛋白質(zhì)19.4 克
- 碳水化合物89.9 克
- 鈉102.5 毫克
- 鈣49 毫克
- 鐵4.6 毫克
- 鉀526 毫克