
| 黑筍干肉包子熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 2032千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 總量 | 400克 | 黑筍干肉包子熱量/卡路里2032千卡 | |||

1/20. 準(zhǔn)備好食材

2/20. 把發(fā)酵粉放入溫水里,使之溶解,

3/20. 把溫水慢慢倒入面粉,邊倒邊用筷子攪拌,

4/20. 揉成光滑的面團(tuán),用保鮮膜蓋住,放在溫暖處發(fā)酵。

5/20. 黑筍干切碎,漂凈,瀝干

6/20. 五花肉洗凈,去皮,切碎,

7/20. 鍋里油熱,放入姜末,蔥白末炒香,

8/20. 放入五花肉丁煸炒至轉(zhuǎn)色,加鹽,糖,料酒,老抽,胡椒粉,煸炒勻,

9/20. 加1碗清水,大火煮開,

10/20. 放入黑筍干丁煸炒勻,大火煮開,

11/20. 小火煮10分鐘,大火收汁,加些雞精,芝麻油煸炒勻,黑筍干肉餡做好了。

12/20. 這時(shí)候面團(tuán)也發(fā)好了,

13/20. 案板上撒些面粉,把面團(tuán)放上,排氣后揉勻,分成相等的小面團(tuán),靜置15分鐘。

14/20. 搟成四邊薄當(dāng)中厚的面皮,

15/20. 放入適量的黑筍干肉餡,包成包子,全部做好后用保鮮膜蓋住靜置20分鐘,這個(gè)步驟不要忘記。

16/20. 蒸屜刷層植物油,放入包子胚,

17/20. 冷水上鍋,開大火蒸開8分鐘左右.

18/20. 改為中小火蒸6分鐘,關(guān)火,燜3分鐘即可。

19/20. 附上浸泡黑筍干的圖片。黑筍干要提早3-4天,用煮開的淘米水浸泡,每天換一次清水。

20/20. 再用高壓鍋,大火煮至上閥,小火20分鐘左右,晾涼后切片煮食。
五花肉的熱量508千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,富含維生素B1,富含煙酸,富含鉀;不利含量:膽固醇含量過(guò)高、飽和脂肪酸含量過(guò)高;具有補(bǔ)虛、補(bǔ)充蛋白質(zhì)、潤(rùn)燥等功效;可與大蒜、洋蔥、蘿卜搭配;與鵪鶉、百合、菱角相克,同食可能會(huì)引起不適;