
| 叻沙Laksa熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 干蝦 | 克 | 43千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 椰奶 | 克 | 281千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 魚丸 | 克 | 160千卡 | 84千卡 | 9.07克 | 1.73克 |
| 蝦 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 蝦皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 豆腐泡 | 克 | 480千卡 | 245千卡 | 17克 | 17.6克 |
| 總量 | 1008克 | 叻沙Laksa熱量/卡路里1346千卡 | |||

1/8. Laksa的料分為兩種,一種是spicy sauce,另一種叫sambal sauce. 首先,我們先做Spicy sauce. 如圖所示是做spicy sauce 的料。檸檬草,藍姜,黃姜,石栗,紅辣椒10根,峇拉煎,大蒜,紫洋蔥。切好上述食物,藍姜黃姜必須去皮,小心黃姜,別蹭衣服上了,洗不掉。

2/8. 準備工作做完了,就要把這些食材切好。特別注意的是檸檬草要拍打,去皮,去頭去尾。

3/8. 接下來,把這些東西統(tǒng)統(tǒng)放進攪拌器,攪拌。

4/8. 這是攪拌好的,不要加水,最好不要,我沒有加水,雖然攪拌有些困難,但是還是可以攪拌成這樣子的。接著就是sambal sauce,這個和簡單,紅辣椒5根,干蝦若干,還有峇拉煎放在攪拌器攪拌,也要攪拌成順滑的感覺。

5/8. 兩種醬都做好了,那個Spicy sauce 和sambal sauce各取出如圖所示量。把蝦切,魚丸,豆腐泡等切好,注意,蝦剝皮后皮留下有用。蝦最好從背部來一刀,因為后面有黑絲。

6/8. 開始用火了,首先把兩種醬炒一下。spicy sauce:炒鍋里加橄欖油,然后翻炒半分鐘倒入小碗。Sambal sauce:鍋里加入橄欖油,放一小塊峇拉煎,放入sambal sauce然后炒到兩者混合。再起一個奶鍋,放入橄欖油,加入事先剝下的蝦皮,炒至皮黃,加入一碗水,別加多了,這是湯水。然后加入雞腿骨煮沸,把蝦扔進去,等到再煮沸時候,把蝦仁撈出。

7/8. 把鍋里的水倒入碗里,用漏網(wǎng)過濾出所有的干貨扔掉,看看還有沒有蝦仁沒撈出來。把蝦水再倒入鍋里,加入兩種醬攪拌,然后打開椰奶,加入150毫升左右繼續(xù)攪拌,直到柔和。

8/8. 另起一個鍋,燒開水,加入面條,煮熟盛出來,把其余的豆腐泡等煮熟,盛出來。然后豆腐泡最好把水擠出去,否則味道淡。最后把煮好的laksa濃汁澆進面條。哇塞,做好了。香噴噴哦
干蝦的熱量48千卡(每100克);具有提高性欲、預防動脈硬化、幫助消化等功效;可與韭菜、辣椒、豆苗搭配;與香菇、豬肉、南瓜相克,同食可能會引起不適;
椰奶的熱量187千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;
蝦的熱量93千卡(每100克);有利含量:低飽和脂肪酸,富含磷,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有促進消化、幫助消化、促消化等功效;可與絲瓜、韭菜、燕麥搭配;與茶葉、橄欖、南瓜相克,同食可能會引起不適;
豆腐泡的熱量245千卡(每100克);具有清肺健膚、解熱毒、生津止渴等功效;可與白蘿卜、海帶、帶魚搭配;與蜂蜜相克,同食可能會引起不適;
魚丸的熱量84千卡(每100克);有利含量:低飽和脂肪酸,富含鉀;不利含量:鈉鹽含量過高;具有滋補健胃、清熱解毒、利水消腫等功效;