紅棗小米粥的熱量和減肥功效
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| 紅棗小米粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 總量 | 100克 | 紅棗小米粥熱量/卡路里361千卡 | |||
 熱量361千卡，相當(dāng)于下坡滑雪72分鐘消耗的熱量...300 | |||||
紅棗小米粥的做法共16個(gè)步驟
食材主料/輔料
小米（100克）、冰糖（20克）、清水（1500毫升）、紅棗（50克）
1/16. 準(zhǔn)備小米。
2/16. 加入清水，淘洗一遍。
3/16. 鍋里一次性加入足量的水，水開(kāi)后，倒入小米。（這個(gè)量熬了四碗）
4/16. 攪拌幾下，避免沾鍋，再次開(kāi)鍋后，轉(zhuǎn)文火。
5/16. 鍋蓋留小縫隙，避免溢鍋。
6/16. 熬40分鐘。
7/16. 紅棗清洗干凈，準(zhǔn)備20克冰糖。（個(gè)人建議紅棗和冰糖不易過(guò)早的放入，避免熬出的粥會(huì)微微發(fā)苦）
8/16. 紅棗對(duì)半切開(kāi)。
9/16. 粥已經(jīng)很粘稠了，在快熬好的時(shí)候，倒入冰糖。
10/16. 倒入紅棗。
11/16. 攪拌幾下，再次鍋開(kāi)后熬5分鐘關(guān)火，再悶一會(huì)兒即可。
12/16. 香甜粘稠~~~
13/16. 散發(fā)著濃郁的棗香味~~~
14/16. 健胃除濕~~~
15/16. 補(bǔ)脾潤(rùn)躁~~~
16/16. 寧心安神~~~
食材功效信息
小米的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鐵；具有防止泛胃、滋陰、祛斑等功效；可與黑豆、涼薯、雞蛋搭配；與醋、杏仁相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 紅棗小米粥熱量361 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白質(zhì)9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 鈉4.3 毫克
- 鈣41 毫克
- 鐵5.1 毫克
- 鉀284 毫克