核桃燕麥粥的熱量和減肥功效
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| 核桃燕麥粥熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 總量 | 114克 | 核桃燕麥粥熱量/卡路里746千卡 | |||
 熱量746千卡，相當于晾衣服373分鐘消耗的熱量...120 | |||||
核桃燕麥粥的做法共8個步驟
食材主料/輔料
核桃（若干）、燕麥片（1小碗）、葡萄干（若干）、清水（2－3小碗）、白糖（1小勺）
1/8. 原料：燕麥片 1小碗
核桃 若干
葡萄干 若干
白糖 1小勺
清水 2－3小碗
2/8. 核桃用開水燙下并洗去雜質，入研缽搗碎成泥（為方便清洗，我用保鮮膜包好核桃 搗的）
3/8. 葡萄干用溫水泡軟，切碎末
4/8. 清水入鍋中燒開后，加入燕麥片
5/8. 轉小火，并不停勺子攪拌至燕麥將熟
6/8. 燕麥粥快煮好時，倒入核桃泥
7/8. 加白糖攪勻即可
8/8. 將煮好的核桃燕麥粥盛入小碗，撒葡萄干碎末
食材功效信息
核桃的熱量654千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含蛋白質；具有防癌、止癢、潤腸等功效；可與馬蹄、鎖陽、芹菜搭配；與鱉肉、黃豆、山雞相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 核桃燕麥粥熱量746 千卡
- 脂肪65.209999 克
- 蛋白質15.23 克
- 碳水化合物13.71 克
- 鈉2 毫克
- 鈣98 毫克
- 鐵2.91 毫克
- 鉀441 毫克