簡(jiǎn)單壽司的熱量和減肥功效

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簡(jiǎn)單壽司熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
胡蘿卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
雞蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
總量	174克	簡(jiǎn)單壽司熱量/卡路里138千卡
熱量138千卡，相當(dāng)于開車69分鐘消耗的熱量...120

簡(jiǎn)單壽司的做法共3個(gè)步驟

食材主料/輔料

德米有機(jī)胚芽米（適量）、胡蘿卜（1根）、雞蛋（兩個(gè)）、黃瓜（1根）

1/3. 前期準(zhǔn)備：小提示：做壽司的米飯需要干燥一些，可以將蒸好的米飯盛出，用扇子將米飯的熱氣和濕氣扇掉

2/3. 將海苔鋪到竹簾上（竹簾有毛頭的地方朝下，海苔光面朝下）；

3/3. 海苔上方空出大概兩格的位置，把米飯均勻地按壓上去；把切條的備用蔬菜雞蛋均勻地排放在米飯上，可根據(jù)自己喜好更換材料；利用壽司卷簾將它們卷好，然后切開裝盤。 3.把切條的備用蔬菜雞蛋均勻地排放在米飯上，可根據(jù)自己喜好更換材料；

食材功效信息

胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有潤(rùn)肺祛痰、促消化、增加食欲等功效；可與菠菜、比目魚、萵筍搭配；與茄子、西紅柿、蘋果相克，同食可能會(huì)引起不適；

雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有養(yǎng)血發(fā)胎、增強(qiáng)皮膚潤(rùn)滑、預(yù)防癌癥等功效；可與生菜、干貝、薺菜搭配；與鵝蛋、菠蘿、糖精相克，同食可能會(huì)引起不適；