蝦仁火腿蛋炒飯的熱量和減肥功效
分享到：
| 蝦仁火腿蛋炒飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 白飯 | 克 | 424千卡 | 130千卡 | 2.36克 | 0.19克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 蝦仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 663克 | 蝦仁火腿蛋炒飯熱量/卡路里705千卡 | |||
 熱量705千卡，相當(dāng)于電工235分鐘消耗的熱量...180 | |||||
蝦仁火腿蛋炒飯的做法共11個(gè)步驟
食材主料/輔料
白飯（適量）、火腿（適量）、蝦仁（適量）、雞蛋（兩枚）、蔥（3棵）、番茄醬（適量）、黑椒汁（適量）、鹽（適量）、食用油（適量）
1/11. 所有材料
2/11. 白飯
3/11. 所有材料切好備用
4/11. 雞蛋用筷子攪拌，用了一半才記得拍這個(gè)照片
5/11. 平底鍋燒熱放油放蝦仁火腿下去炒下
6/11. 飯放下去炒散加鹽繼續(xù)炒
7/11. 倒入打散的雞蛋繼續(xù)炒，雞蛋都沾飯上了
8/11. 加入番茄醬炒到飯干些
9/11. 加蔥花番茄醬炒飯就可以了
10/11. 之前的做法一樣，加番茄醬的時(shí)候加黑椒汁就是黑椒汁炒飯了，炒了兩個(gè)味
11/11. 有人喜歡辣有的不喜歡就炒了兩個(gè)味道
食材功效信息
白飯的熱量130千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
火腿的熱量104千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過(guò)高；具有滋腎填精、生津益血、健脾開(kāi)胃等功效；可與南瓜、蘑菇、白菜搭配；與鵪鶉、杏仁、百合相克，同食可能會(huì)引起不適；
蝦仁的熱量48千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有預(yù)防動(dòng)脈硬化、緩解神經(jīng)衰弱、增強(qiáng)免疫力等功效；可與海馬、荷蘭豆、大白菜搭配；與西瓜、櫻桃番茄、橄欖相克，同食可能會(huì)引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有清熱解毒、解熱煩、養(yǎng)血發(fā)胎等功效；可與羊排、干辣椒、肥牛搭配；與兔肉、雪蓮果、鵝肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
你可能還喜歡
營(yíng)養(yǎng)信息
- 蝦仁火腿蛋炒飯熱量705 千卡
- 脂肪15.2 克
- 蛋白質(zhì)38.32 克
- 碳水化合物37.95 克
- 鈉1082 毫克
- 鈣67 毫克
- 鐵3.25 毫克
- 鉀432 毫克