龍筵冬蟲夏草瘦肉粥的熱量和減肥功效
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| 龍筵冬蟲夏草瘦肉粥熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 淮山 | 克 | 8千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 小米 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 總量 | 165克 | 龍筵冬蟲夏草瘦肉粥熱量/卡路里550千卡 | |||
 熱量550千卡，相當于八段錦122分鐘消耗的熱量...270 | |||||
龍筵冬蟲夏草瘦肉粥的做法共5個步驟
食材主料/輔料
淮山（15克）、新鮮豬絞肉（50克）、小米（150克）、龍筵冬蟲夏草（3-5條）
1/5. 龍筵冬蟲夏草洗凈備用；
2/5. 可以在菜市場購買絞好的肉也可以選擇自己在剁，當然自己剁的肉肯定比外面買的要好很多啦；
3/5. 淮山洗凈，切成比較小的段，這樣更容易煮爛，讓粥更粘稠；
4/5. 小米淘洗干凈后，入鍋加入龍筵冬蟲夏草，淮山，以及剁好的瘦肉，清水適量；
5/5. 大火燒開后改用小火燜煮成粥裝就可以了。
食材功效信息
淮山的熱量56千卡（每100克）；具有幫助消化、消渴、強筋骨等功效；可與烏雞、玉米、羊肚搭配；與油菜、豬肝、鯉魚相克，同食可能會引起不適；
小米的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鐵；具有美容、祛斑、滋陰等功效；可與紅糖、雞蛋、黃豆搭配；與醋、杏仁相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 龍筵冬蟲夏草瘦肉粥熱量550 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白質(zhì)10.9 克
- 碳水化合物87.5 克
- 鈉22.9 毫克
- 鈣57 毫克
- 鐵5.4 毫克
- 鉀497 毫克