建黨慶祝大菜的熱量和減肥功效

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建黨慶祝大菜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
西紅柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
胡蘿卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
咸鴨蛋	克	213千卡	190千卡	12.7克	12.7克
總量	480克	建黨慶祝大菜熱量/卡路里294千卡
熱量294千卡，相當(dāng)于泡澡147分鐘消耗的熱量...120

建黨慶祝大菜的做法共11個(gè)步驟

西紅柿（一個(gè)）、胡蘿卜（半個(gè)）、咸鴨蛋（一個(gè)）、黃瓜（一個(gè)）

1/11. 切黃瓜。取5-6公分長(zhǎng)黃瓜段，在順黃瓜五分之四處切一刀。先切五刀連刀片，用手按一下，成連瓣花狀。

2/11. 切黃瓜。取5-6公分長(zhǎng)黃瓜段，在順黃瓜五分之四處切一刀。然后把黃瓜切薄片，成花瓣?duì)睢?/p>

3/11. 西紅柿切玫瑰花。

4/11. 再取黃瓜切幾個(gè)穗狀花。

5/11. 西紅柿切成長(zhǎng)方形，取皮去瓤，做成紅旗樣子。胡蘿卜豎起來(lái)切個(gè)薄片，刻出鐮刀斧頭模樣。這個(gè)鐮刀斧頭耗費(fèi)我差不多半個(gè)小時(shí)，才搞出來(lái)。

6/11. 見(jiàn)過(guò)這個(gè)小東東么？20多年前的，我女兒上小學(xué)用的削鉛筆刀。就是用這個(gè)慢慢刻出來(lái)的那個(gè)鐮刀斧頭。

7/11. 從我訂閱的《中國(guó)電視報(bào)》上先剪下一個(gè)小小的圖，剪出模型，貼在胡蘿卜上，一點(diǎn)點(diǎn)切下來(lái)。

8/11. 切好的鐮刀斧頭放在西紅柿皮上，就很像一面迎風(fēng)飄揚(yáng)的黨旗啦。

9/11. 胡蘿卜取5-6公分，劈成兩半，切薄片。熱鍋涼油就關(guān)火，把胡蘿卜片放下去翻炒幾下，使之沾滿油脂。據(jù)科學(xué)指導(dǎo)這樣才能充分吃到胡蘿卜所含的營(yíng)養(yǎng)成分。

10/11. 擺盤。最后放上切成六瓣的咸鴨蛋，只是我想吃掉咸鴨蛋，所以就做進(jìn)去了。放不放咸鴨蛋無(wú)關(guān)大局，無(wú)傷大雅的。就是個(gè)心意吧。慶祝一下建黨90年。

11/11. 最后，累了，飯也不想做了。煮一包速食面算啦。剩下的幾片西紅柿、胡蘿卜，再加一些綠莧菜葉子，就成了。好累，我要吃飯了。

西紅柿的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有預(yù)防高血壓、清熱生津、治療高血壓等功效；可與黃魚(yú)、三文魚(yú)、茭白搭配；與胡蘿卜、香菇、魚(yú)干相克，同食可能會(huì)引起不適；

胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有下氣、解毒生津、消食等功效；可與菠菜、比目魚(yú)、香菜搭配；與白蘿卜、杏、水蘿卜相克，同食可能會(huì)引起不適；

咸鴨蛋的熱量190千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高、鈉鹽含量過(guò)高；具有除熱、澤膚、豐肌等功效；與甲魚(yú)、李子、布朗相克，同食可能會(huì)引起不適；