玉米冬瓜番茄湯的熱量和減肥功效
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| 玉米冬瓜番茄湯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 冬瓜 | 克 | 18千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 總量 | 626克 | 玉米冬瓜番茄湯熱量/卡路里234千卡 | |||
 熱量234千卡，相當于吹小號94分鐘消耗的熱量...150 | |||||
玉米冬瓜番茄湯的做法共4個步驟
食材主料/輔料
甜玉米（1根）、冬瓜（200克）、番茄（1個）、香菇（適量）、姜大蔥（適量）
1/4. 先將玉米切段（厚度可自定），再將冬瓜番茄香菇切片；將切絲，大蔥切段。
2/4. 在鍋內(nèi)倒入適量的油，六七成熱放入姜絲蔥段，出香味后放入番茄炒出汁。
3/4. 再放入冬瓜香菇炒十秒加水放入玉米，水要漫過食材，加大火燒。
4/4. 大約五六分鐘后，加適量鹽（味精不放，玉米本身具有鮮味）即可出鍋。
食材功效信息
甜玉米的熱量105千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有抗癌、健腦、軟化血管等功效；可與鴿子、酸奶、豌豆搭配；與海螺、紅螺、紅薯相克，同食可能會引起不適；
冬瓜的熱量9千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有消渴、抗癌、清熱解暑等功效；可與排骨、雞胸肉、綠豆芽搭配；與海螺、紅螺、山竹相克，同食可能會引起不適；
番茄的熱量20千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有潤腸通便、促進消化、預防高血壓等功效；可與茭白、福壽魚、圓白菜搭配；與河蟹、南瓜、黃瓜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 玉米冬瓜番茄湯熱量234 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白質(zhì)5.3 克
- 碳水化合物28.8 克
- 鈉7.9 毫克
- 鈣19.3 毫克
- 鐵1.7 毫克
- 鉀501 毫克