韓式年糕火鍋的熱量和減肥功效
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| 韓式年糕火鍋熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 西蘭花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 辛拉面 | 克 | 1869千卡 | 420千卡 | 8.33克 | 14.17克 |
| 總量 | 933克 | 韓式年糕火鍋熱量/卡路里2623千卡 | |||
 熱量2623千卡，相當(dāng)于踢鍵子525分鐘消耗的熱量...300 | |||||
韓式年糕火鍋的做法共9個步驟
食材主料/輔料
芝心年糕（適量）、西蘭花（一個）、培根（適量）、臺腸（適量）、辛拉面（一包）、意大利面（適量）、馬蘇里拉芝士（適量）、韓式辣醬（三勺）、大蔥（兩根）、洋蔥（一個）、土豆（一個）
1/9. 將洋蔥切片后鋪到鍋底
2/9. 大蔥切段，與泡菜一起鋪到鍋底
3/9. 撒上辛拉面的鹽包和醬包
4/9. 除辛拉面和芝士外所有食材擺到鍋里
5/9. 在鍋中心的空出放入韓式辣醬
6/9. 方便面蓋在辣醬上
7/9. 跟據(jù)個人口味，撒上馬蘇里拉芝士
8/9. 最后在方便面的周圍放入意大利面即可
9/9. 最后在方便面的周圍放入意大利面即可
食材功效信息
西蘭花的熱量28千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有防癌、抗衰老、抗癌等功效；可與平菇、鱈魚、芥末搭配；與牛奶相克，同食可能會引起不適；
培根的熱量505千卡（每100克）；有利含量：富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高、飽和脂肪酸含量過高；具有消食、健脾、祛寒等功效；
辛拉面的熱量420千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
意大利面的熱量54千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有平衡營養(yǎng)吸收、增強(qiáng)免疫力、改善貧血等功效；與枇杷相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 韓式年糕火鍋熱量2623 千卡
- 脂肪53.24 克
- 蛋白質(zhì)50.39 克
- 碳水化合物81.68 克
- 鈉2096 毫克
- 鈣83 毫克
- 鐵2.18 毫克
- 鉀726 毫克