花生醬皮蛋豆腐的熱量和減肥功效
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| 花生醬皮蛋豆腐熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 內(nèi)酯豆腐 | 克 | 121千卡 | 49千卡 | 5克 | 1.9克 |
| 松花蛋 | 克 | 372千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 花生醬 | 克 | 60千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 總量 | 443克 | 花生醬皮蛋豆腐熱量/卡路里553千卡 | |||
 熱量553千卡，相當于騎獨輪車111分鐘消耗的熱量...300 | |||||
花生醬皮蛋豆腐的做法共7個步驟
食材主料/輔料
內(nèi)酯豆腐（1塊）、松花蛋（2個）、花生醬（10克）、六月鮮特級醬油（15克）、蒜末（10克）、香油（5克）、蔥花（10克）、鹽（一小勺）
1/7. 準備食材
2/7. 將蔥蒜切好備用
3/7. 將適量花生醬擠小碗中備用
4/7. 將醬油，蔥蒜末加小碗中，加適量鹽，香油加入，攪拌勻，能吃辣的可以加辣椒油。
5/7. 豆腐和松花蛋切好備用
6/7. 將切好的豆腐，皮蛋放盤中，倒入調(diào)料汁
7/7. 吃的時候撒蔥花，拌勻
食材功效信息
內(nèi)酯豆腐的熱量49千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有補脾益胃、清熱解毒、解熱毒等功效；可與油麥菜、芹菜、帶魚搭配；與蜂蜜、竹筍、白砂糖相克，同食可能會引起不適；
松花蛋的熱量200千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有醒酒、養(yǎng)陰止血、促進消化等功效；與紅糖、黑糖、片糖相克，同食可能會引起不適；
花生醬的熱量600千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含鐵；不利含量：鈉鹽含量過高；具有清咽止咳、降低膽固醇、潤肺等功效；可與菠菜、苦菊搭配；與河蟹、螃蟹、黃瓜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 花生醬皮蛋豆腐熱量553 千卡
- 脂肪64.9 克
- 蛋白質(zhì)13.9 克
- 碳水化合物38.6 克
- 鈉2346.4 毫克
- 鈣110 毫克
- 鐵11.9 毫克
- 鉀342 毫克