紫玉南瓜飯的熱量和減肥功效
分享到：
| 紫玉南瓜飯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 紫玉米 | 克 | 98千卡 | 196千卡 | 4克 | 1.2克 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 總量 | 539克 | 紫玉南瓜飯熱量/卡路里822千卡 | |||
 熱量822千卡，相當(dāng)于自行車測功器164分鐘消耗的熱量...300 | |||||
紫玉南瓜飯的做法共9個步驟
食材主料/輔料
大米（適量）、紫玉米（適量）、小南瓜（一個）、清水（適量）
1/9. 紫玉米先上鍋蒸熟
2/9. 熟紫玉米剝粒，準(zhǔn)備大米和小南瓜
3/9. 大米淘洗，先上鍋蒸30分鐘
4/9. 小南瓜從四分之一處切開
5/9. 去除南瓜瓤
6/9. 填入蒸好的大米
7/9. 撒上紫玉米粒
8/9. 蓋上瓜蓋，再上火蒸20分鐘
9/9. 出鍋
食材功效信息
大米的熱量391千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有清肺、緩解胃痛、促消化等功效；可與鎖陽、桂圓、獼猴桃搭配；與蜂蜜、蕨菜相克，同食可能會引起不適；
紫玉米的熱量196千卡（每100克）；具有抗癌、抑制癌癥等功效；可與酸奶、松子、魔芋搭配；與海螺、紅薯、田螺相克，同食可能會引起不適；
小南瓜的熱量22千卡（每100克）；具有防癌治癌、保護(hù)胃粘膜、防前列腺等功效；可與糙米、蘆薈、鱸魚搭配；與芹菜、帶魚、小白菜相克，同食可能會引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 紫玉南瓜飯熱量822 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白質(zhì)11.8 克
- 碳水化合物105.8 克
- 鈉7.9 毫克
- 鈣867 毫克
- 鐵49 毫克
- 鉀768 毫克