藍(lán)莓水果西米露的熱量和減肥功效
分享到：
| 藍(lán)莓水果西米露熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 火龍果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 藍(lán)莓汁 | 克 | 28千卡 | 36千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 732克 | 藍(lán)莓水果西米露熱量/卡路里575千卡 | |||
 熱量575千卡，相當(dāng)于迪斯科128分鐘消耗的熱量...270 | |||||
藍(lán)莓水果西米露的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
西米（適量）、芒果（適量）、火龍果（適量）、藍(lán)莓汁（適量）
1/7. 燒開水，倒入小西米。
2/7. 沸煮到中間剩下個(gè)小白點(diǎn)時(shí)，關(guān)火燜至透明。
3/7. 悶好的西米撈出過(guò)冰水。(我用的是怡寶純凈水)
4/7. 將沖過(guò)冰水的西米倒入藍(lán)莓汁放冰箱冷藏1小時(shí)。
5/7. 芒果去皮切粒。
6/7. 火龍果切開，挖出果肉。(保持果皮完整)挖出來(lái)的果肉切粒備用。
7/7. 把芒果粒、火龍果粒和藍(lán)莓西米一起拌勻即可。
食材功效信息
西米的熱量195千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有化痰、健脾、補(bǔ)肺等功效；
芒果的熱量60千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有祛痰止咳、殺菌、明目等功效；可與豬肉、雞肉搭配；與精鹽、食鹽、大蒜相克，同食可能會(huì)引起不適；
火龍果的熱量51千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有治療便秘、保護(hù)胃黏膜、大便秘結(jié)等功效；可與枸杞、蝦、牛奶搭配；與黃瓜、山楂、鮮貝相克，同食可能會(huì)引起不適；
藍(lán)莓汁的熱量36千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
你可能還喜歡
營(yíng)養(yǎng)信息
- 藍(lán)莓水果西米露熱量575 千卡
- 脂肪2.78 克
- 蛋白質(zhì)14.32 克
- 碳水化合物73.78 克
- 鈉1 毫克
- 鈣11 毫克
- 鐵0.16 毫克
- 鉀168 毫克