蘿卜纓拌腐竹的熱量和減肥功效

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蘿卜纓拌腐竹熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱(chēng)	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
蘿卜纓	克	113千卡	35千卡	2.80克	0.11克
腐竹	克	627千卡	461千卡	44.6克	21.7克
總量	459克	蘿卜纓拌腐竹熱量/卡路里740千卡
熱量740千卡，相當(dāng)于平底雪橇106分鐘消耗的熱量...420

蘿卜纓拌腐竹的做法共14個(gè)步驟

食材主料/輔料

蘿卜纓（適量）、腐竹（適量）、大蒜（幾瓣）、蔥（一段）、蠔油（一匙）、醬油（一匙）、花椒油（幾滴）、香油（幾滴）、鹽（適量）、雞精（少許）、白糖（少許）、白芝麻（半匙）、香醋（兩勺）、蘋(píng)果醋（一勺半）、干辣椒（一個(gè)）、食用油（一勺）

1/14. 準(zhǔn)備好新鮮的蘿卜櫻子。

2/14. 把蘿卜櫻子清洗干凈。

3/14. 把蘿卜櫻子放進(jìn)鍋中焯燙片刻。

4/14. 撈出來(lái)過(guò)遍涼水。

5/14. 把蘿卜纓子切碎。

6/14. 腐竹提前用涼水泡軟再焯燙一下。

7/14. 把腐竹撈出來(lái)切碎。

8/14. 把蘿卜櫻子和腐竹混合備用。

9/14. 把所有調(diào)料放進(jìn)碗中混合，最后放入切好的蒜末，蔥花，干辣椒末。

10/14. 把燒熱的油澆在調(diào)料汁中，目的是把蔥蒜和辣椒末炸一下，炸出香味。

11/14. 把調(diào)料汁澆在蘿卜纓子和腐竹上。

12/14. 攪拌均勻。

13/14. 裝入盤(pán)中這就可以吃啦。

14/14. 再來(lái)美一下。

食材功效信息

蘿卜纓的熱量35千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有促消化、幫助消化、利尿等功效；

腐竹的熱量461千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；具有防治高脂血癥、保護(hù)心臟、預(yù)防老年癡呆等功效；可與白蘿卜、帶魚(yú) 、西芹搭配；與蜂蜜、小蔥、蔥相克，同食可能會(huì)引起不適；