香菇鮮蝦粥的熱量和減肥功效
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| 香菇鮮蝦粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 草蝦 | 克 | 282千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 總量 | 605克 | 香菇鮮蝦粥熱量/卡路里970千卡 | |||
 熱量970千卡，相當(dāng)于俯臥撐121分鐘消耗的熱量...480 | |||||
香菇鮮蝦粥的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
香菇（適量）、草蝦（適量）、大米（適量）、香蔥（適量）、食用油（適量）、香油（適量）、鹽（適量）
1/10. 蝦去殼去頭。
2/10. 改刀切成丁。
3/10. 下少許鹽，食用油略腌一下。
4/10. 香菇泡發(fā)去蒂，切丁。
5/10. 米洗凈，加水煮粥。
6/10. 煮至大米開花。
7/10. 下蝦仁和香菇。
8/10. 調(diào)入少許鹽。
9/10. 滴幾滴香油。
10/10. 關(guān)火，撒香蔥出鍋。
食材功效信息
香菇的熱量26千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有預(yù)防佝僂病、健胃保肝、降血脂等功效；可與豆腐、仔雞、冬瓜搭配；與鵪鶉蛋、鵪鶉、西紅柿相克，同食可能會(huì)引起不適；
草蝦的熱量93千卡（每100克）；具有養(yǎng)血固精、益氣滋陽、補(bǔ)腎壯陽等功效；可與辣椒、火龍果、豆苗搭配；與櫻桃番茄、番茄、茶葉相克，同食可能會(huì)引起不適；
大米的熱量391千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有幫助消化、補(bǔ)脾、中和胃酸等功效；可與紫米、荷葉、桂圓搭配；與蕨菜、蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 香菇鮮蝦粥熱量970 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白質(zhì)27.9 克
- 碳水化合物85.7 克
- 鈉172.6 毫克
- 鈣914 毫克
- 鐵49.3 毫克
- 鉀620 毫克