鴛鴦土豆泥的熱量和減肥功效
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| 鴛鴦土豆泥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 304千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 綠茶粉 | 克 | 15千卡 | 296千卡 | 10克 | 4克 |
| 總量 | 510克 | 鴛鴦土豆泥熱量/卡路里358千卡 | |||
 熱量358千卡，相當(dāng)于乘雙連雪橇51分鐘消耗的熱量...420 | |||||
鴛鴦土豆泥的做法共14個(gè)步驟
食材主料/輔料
土豆（400克）、胡蘿卜（1個(gè)）、綠茶粉（5克）、色拉油（30克）、鹽（2克）、白糖（20克）、味精（2克）
1/14. 先將胡蘿卜洗凈，放到鍋里蒸熟。
2/14. 土豆洗凈，放到鍋中蒸熟。
3/14. 胡蘿卜用攪拌機(jī)打成泥。
4/14. 蒸熟的土豆晾涼，碾成泥狀分成兩份。
5/14. 鍋里放油。
6/14. 放入土豆泥、白糖炒成甜味。
7/14. 綠茶粉用少量水沖開(kāi)。
8/14. 倒入鍋中翻炒，炒至濃稠即可。
9/14. 盛出來(lái)晾涼。
10/14. 鍋里放油。
11/14. 放入土豆泥、胡蘿卜汁、鹽、味精翻炒至濃稠即可。
12/14. 盛出來(lái)晾涼備用。
13/14. 兩味拼成太極圖形裝入盤(pán)中。
14/14. 用黃瓜切成細(xì)絲，擺入盤(pán)子邊周?chē)纯伞?/p>
食材功效信息
土豆的熱量76千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有養(yǎng)顏、調(diào)中、益氣等功效；可與豇豆、牛腩、黃瓜搭配；與香雀、櫻桃番茄、柿子相克，同食可能會(huì)引起不適；
胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有解毒生津、胃腸蠕動(dòng)、防癌等功效；可與香菇、豆?jié){、西瓜搭配；與山楂、杏、檸檬相克，同食可能會(huì)引起不適；
綠茶粉的熱量296千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有大便秘結(jié)、防輻射、滅菌等功效；可與蘋(píng)果、國(guó)光蘋(píng)果搭配；與枸杞相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 鴛鴦土豆泥熱量358 千卡
- 脂肪4.4 克
- 蛋白質(zhì)13 克
- 碳水化合物94 克
- 鈉2.7 毫克
- 鈣8 毫克
- 鐵0.8 毫克
- 鉀342 毫克
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