宮保豆腐的熱量和減肥功效
分享到：
| 宮保豆腐熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 243千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 豆腐 | 克 | 243千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 總量 | 600克 | 宮保豆腐熱量/卡路里486千卡 | |||
 熱量486千卡，相當(dāng)于打鼓122分鐘消耗的熱量...240 | |||||
宮保豆腐的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
豆腐 （300克）、豆腐（300克）、紅皮花生米（50克）、紫天椒（15克）、蒜苔（50克）、芝麻（10克）、白開(kāi)水（適量）、淀粉（適量）、白糖（適量）、老抽（適量）、香醋（適量）、生抽（適量）、鹽（適量）、料酒（適量）、雞精（適量）
1/10. 材料備好。
2/10. 豆腐切成丁備用。
3/10. 調(diào)料汁調(diào)好，蒜苔、紫天椒切粒備好。
4/10. 芝麻炒香入碟備用。
5/10. 花生米用油炸熟，裝入碟備用。
6/10. 炒鍋下油燒熱，下豆腐丁炸至兩面金黃。
7/10. 瀝油撈出裝碟備用。
8/10. 另起鍋把調(diào)料汁倒入鍋里。
9/10. 攪拌燒至粘稠狀倒入炸好的豆腐、蒜苔和紫天椒翻炒2分鐘。
10/10. 倒入花生米再翻炒均勻，撒上熟芝麻即可盛碟。
食材功效信息
豆腐 的熱量81千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有降低膽固醇、益中氣、清熱潤(rùn)燥等功效；可與黃魚(yú) 、蕓豆 、海蝦搭配；與菠菜、苦瓜、木耳菜相克，同食可能會(huì)引起不適；
豆腐的熱量81千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有生津止渴、清肺健膚、和脾胃等功效；可與草莓、西紅柿、薺菜搭配；與蜂蜜、菠菜、茭白相克，同食可能會(huì)引起不適；
你可能還喜歡
營(yíng)養(yǎng)信息
- 宮保豆腐熱量486 千卡
- 脂肪7.4 克
- 蛋白質(zhì)16.2 克
- 碳水化合物8.4 克
- 鈉14.4 毫克
- 鈣328 毫克
- 鐵3.8 毫克
- 鉀250 毫克