筍干豇豆的熱量和減肥功效
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| 筍干豇豆熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 筍干 | 克 | 454千卡 | 275千卡 | 21.4克 | 1.4克 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 總量 | 495克 | 筍干豇豆熱量/卡路里546千卡 | |||
 熱量546千卡，相當于攀巖50分鐘消耗的熱量...660 | |||||
筍干豇豆的做法共5個步驟
食材主料/輔料
筍干（適量）、豇豆（適量）、菜油（適量）、鹽（適量）
1/5. 豇豆清洗干凈，切短。
2/5. 筍干也洗一下，然后切短。
3/5. 鍋中放適量的菜油，入豇豆先炒。
4/5. 再加入筍干，一起炒，反復炒。
5/5. 最后適當加點水，炒熟。不要再放鹽了，因為筍干是咸的。
食材功效信息
筍干的熱量275千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過高；
豇豆的熱量28千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有益氣生津、和五臟、預防疾病等功效；可與雞肉、綠豆、蝦皮搭配；
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營養(yǎng)信息
- 筍干豇豆熱量546 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白質(zhì)24.1 克
- 碳水化合物108.9 克
- 鈉14138.6 毫克
- 鈣42 毫克
- 鐵1 毫克
- 鉀145 毫克