
| XO醬熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 干貝 | 克 | 53千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 海米 | 克 | 40千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 銀魚(yú)干 | 克 | 41千卡 | 409千卡 | 8.2克 | 0.3克 |
| 鮑魚(yú)汁 | 克 | 173千卡 | 578千卡 | 8.4克 | 0.2克 |
| 總量 | 80克 | XO醬熱量/卡路里307千卡 | |||

1/12. 干貝里放入蔥姜和黃酒,倒入少許清水,然后上籠蒸15分鐘。

2/12. 干貝蒸好后稍晾,然后攥干水份用手撕成細(xì)絲,干貝水不要倒掉留作炒醬時(shí)使用,把雞肉也撕成細(xì)絲備用。

3/12. 分別把干海米、海銀魚(yú)干和鳳尾魚(yú)干用料理機(jī)攪打成細(xì)碎備用。

4/12. 鍋中倒入適量烹調(diào)油下入蔥姜,用小火炸制蔥油,把蔥姜炸至金黃色揀出蔥姜不要。

5/12. 鍋中倒入干貝絲和撕碎的雞茸,用小火進(jìn)行煸炒。

6/12. 把干貝茸和雞茸炒至發(fā)干時(shí)倒入海米碎和魚(yú)干碎煸炒。

7/12. 把所有原料炒至干爽后烹入紹酒炒勻。

8/12. 然后倒入蒸干貝水、鮑魚(yú)醬和蠔油炒勻。

9/12. 倒入辣椒粉和胡椒粉炒勻。

10/12. 然后放入白糖炒勻。

11/12. 最后用鹽和味精做最后的調(diào)味,調(diào)好味再繼續(xù)翻炒幾下,把多余的水份耗掉便可出鍋。

12/12. 把炒好的XO醬放入帶蓋子的陶瓷或玻璃容器里,晾涼后放冰箱冷藏保存,隨用隨取。
干貝的熱量264千卡(每100克);有利含量:低飽和脂肪酸,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含鋅,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過(guò)高;具有抗癌、降低膽固醇、降血壓等功效;可與瓠瓜、瘦肉、海帶搭配;與茶葉、橄欖相克,同食可能會(huì)引起不適;
海米的熱量198千卡(每100克);具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、理氣開(kāi)胃等功效;可與芹菜、茄子、韭菜搭配;與黃豆、豬肉、柿子相克,同食可能會(huì)引起不適;
銀魚(yú)干的熱量409千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸;不利含量:鈉鹽含量過(guò)高;
鮑魚(yú)汁的熱量578千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含鉀;不利含量:鈉鹽含量過(guò)高;