沙梨瘦肉湯的熱量和減肥功效
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| 沙梨瘦肉湯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蘋果 | 克 | 52千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 梨 | 克 | 66千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 蜜棗 | 克 | 48千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 總量 | 265克 | 沙梨瘦肉湯熱量/卡路里166千卡 | |||
 熱量166千卡，相當(dāng)于吹雪機37分鐘消耗的熱量...270 | |||||
沙梨瘦肉湯的做法共3個步驟
食材主料/輔料
豬肉(瘦)（100克）、蘋果（100克）、梨（150克）、蜜棗（15克）、鹽（2克）
1/3. 蘋果、沙梨洗凈，連皮切4件，切去心核；
2/3. 瘦肉放入清水高火3分鐘，取起過冷；
3/3. 把適量清水高火6分鐘至滾，放入蘋果、沙梨、蜜棗，中火30分鐘，加入薄荷葉，下鹽調(diào)味即可。
食材功效信息
蘋果的熱量52千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有安眠、促進胃腸蠕動、補腦養(yǎng)血等功效；可與黃魚、桃子、黃瓜搭配；與胡蘿卜、蘿卜、海鮮相克，同食可能會引起不適；
梨的熱量44千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有止咳化痰、降血壓、退熱等功效；可與芝麻、銀耳、冰糖搭配；與梭子蟹、羊肉、羊排相克，同食可能會引起不適；
蜜棗的熱量321千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀，富含鐵，富含膳食纖維；具有除腥臭怪味、益智健腦、滋補等功效；可與鹿茸、冬瓜、栗子搭配；與黃瓜、蔥、海蟹相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 沙梨瘦肉湯熱量166 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白質(zhì)1.9 克
- 碳水化合物111.2 克
- 鈉28.8 毫克
- 鈣72 毫克
- 鐵4.6 毫克
- 鉀495 毫克