瘦小腹魚湯的熱量和減肥功效
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| 瘦小腹魚湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 水芹菜 | 克 | 103千卡 | 34千卡 | 4.01克 | 0.87克 |
| 鯽魚 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 淮山 | 克 | 91千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 總量 | 973克 | 瘦小腹魚湯熱量/卡路里742千卡 | |||
 熱量742千卡，相當(dāng)于踢踏舞155分鐘消耗的熱量...288 | |||||
瘦小腹魚湯的做法共2個(gè)步驟
食材主料/輔料
水芹菜（4兩）、鯽魚（1條）、制香附（5錢）、香砂仁（5錢）、淮山（3錢）、枳棋子（3錢（中藥行買的到））、鹽（少許）
1/2. 鯽魚用油先煎過；
2/2. 再和其它的配料放在鍋中加水，加到淹滿材料為止，燉2個(gè)鐘頭即可。
食材功效信息
水芹菜的熱量34千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有利尿消腫、提神、鎮(zhèn)靜安神等功效；可與豆腐、紅薯、牛肉搭配；與蛤蜊、黃豆、醋相克，同食可能會(huì)引起不適；
鯽魚的熱量108千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有健脾利濕、滋補(bǔ)、美容抗皺等功效；可與黃豆芽、西紅柿、蘑菇搭配；與五花肉、排骨、火腿相克，同食可能會(huì)引起不適；
淮山的熱量56千卡（每100克）；具有聰耳明目、滋腎益精、養(yǎng)肺等功效；可與小麥、鴨肉、芝麻搭配；與黃瓜、油菜、鯽魚相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 瘦小腹魚湯熱量742 千卡
- 脂肪3.77 克
- 蛋白質(zhì)23.01 克
- 碳水化合物21 克
- 鈉381.8 毫克
- 鈣248 毫克
- 鐵3.56 毫克
- 鉀805 毫克