秘方干番茄天貝三明治的熱量和減肥功效
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| 秘方干番茄天貝三明治熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 天貝 | 克 | 185千卡 | 193千卡 | 18.54克 | 10.8克 |
| 鱷梨 | 克 | 126千卡 | 161千卡 | 2克 | 15.3克 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 土豆泥 | 克 | 160千卡 | 89千卡 | 1.65克 | 2.82克 |
| 總量 | 542克 | 秘方干番茄天貝三明治熱量/卡路里909千卡 | |||
 熱量909千卡，相當(dāng)于睡覺1010分鐘消耗的熱量...54 | |||||
秘方干番茄天貝三明治的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
天貝（適量）、鱷梨（適量）、土豆泥（適量）、面包（適量）、橄欖油（適量）、香醋（適量）、醬油（適量）、紅糖（適量）、鹽（少許）
1/5. 小番茄切開，用橄欖油、糖、鹽攪拌放入150℃烤箱45分鐘至番茄縮小變甜；
2/5. 天貝放入橄欖油、香醋、醬油、紅糖的醬料中腌漬；
3/5. 腌漬后放入中高火平底鍋煎2分鐘；
4/5. 將鱷梨、土豆泥、鹽混合做醬；
5/5. 將天貝 鱷梨醬 小番茄搭配好放入面包中即可。
食材功效信息
天貝的熱量193千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有預(yù)防癌癥、養(yǎng)顏美容、養(yǎng)顏等功效；
鱷梨的熱量161千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有血管畸形、治療便秘、降火等功效；
土豆泥的熱量89千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；
面包的熱量233千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有益腎、增強(qiáng)免疫力、補(bǔ)虛損等功效；
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營養(yǎng)信息
- 秘方干番茄天貝三明治熱量909 千卡
- 脂肪38.21 克
- 蛋白質(zhì)28.68 克
- 碳水化合物62.3 克
- 鈉555.4 毫克
- 鈣206 毫克
- 鐵6.01 毫克
- 鉀1385 毫克