二 —— 鮑汁蘭花蟹味菇的熱量和減肥功效
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| 二 —— 鮑汁蘭花蟹味菇熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蟹味菇 | 克 | 33千卡 | 25千卡 | 2.93克 | 0.1克 |
| 西蘭花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 總量 | 416克 | 二 —— 鮑汁蘭花蟹味菇熱量/卡路里123千卡 | |||
 熱量123千卡，相當(dāng)于踮腳26分鐘消耗的熱量...288 | |||||
二 —— 鮑汁蘭花蟹味菇的做法共2個(gè)步驟
食材主料/輔料
蟹味菇（適量）、西蘭花（適量）、胡蘿卜（少量）、黃彩椒（少量）、蔥（少許）、姜（少許）、大蒜（少許）、鮑魚汁（1大勺）、鹽（酌情添加）
1/2. 曬便當(dāng)中的一個(gè)菜“鮑汁蘭花蟹味菇”，另一個(gè)是“宮保豆腐”。米飯是用大米和少量小米混合蒸的，在裝入飯盒時(shí)我用梅花型模具壓成飯團(tuán)（直徑約8.5cm）；為了讓兩種菜不混在一起，用球生菜整葉和紫甘藍(lán)整葉做盛器。 這樣，兩種菜就清清楚楚的分開了，菜湯也不會(huì)浸濕米飯，我們的便當(dāng)就一直可以保持美美的形態(tài)了！
2/2. 步驟請點(diǎn)擊圖片即可看清楚
食材功效信息
蟹味菇的熱量25千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有延緩衰老、預(yù)防便秘、防癌等功效；
西蘭花的熱量28千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有抗癌、增強(qiáng)免疫力、防癌等功效；可與墨魚、牛肉、雞肉搭配；與牛奶相克，同食可能會(huì)引起不適；
胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有解毒生津、潤肺祛痰、促消化等功效；可與西瓜、蜂蜜、綠豆芽搭配；與西紅柿、醋、木瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
