月季花桂圓糯米粥的熱量和減肥功效
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| 月季花桂圓糯米粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 桂圓 | 克 | 21千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 總量 | 132克 | 月季花桂圓糯米粥熱量/卡路里403千卡 | |||
 熱量403千卡，相當(dāng)于壓腿161分鐘消耗的熱量...150 | |||||
月季花桂圓糯米粥的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
月季花（3朵）、桂圓（30克）、糯米（50克）、白糖（適量）
1/7. 準(zhǔn)備食才
糯米洗凈，浸泡1個(gè)鐘頭.
桂圓去殼剝?nèi)狻?/p>
2/7. 取砂鍋，放適量清水，放下糯米，大火煮開，小火20分鐘.
3/7. 放下桂圓肉，小火煮20分鐘。
4/7. 月季花用清水漂凈，撈出。
5/7. 把月季花瓣放入粥鍋。
6/7. 放入白糖。
7/7. 煮開3分鐘即可。
食材功效信息
月季花的熱量276千卡（每100克）；具有解毒消腫、活血調(diào)經(jīng)等功效；
桂圓的熱量71千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有養(yǎng)肌肉、恢復(fù)體力、安神等功效；可與橘子、松子、大米搭配；
糯米的熱量355千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有止虛汗、舒筋活血、延年益壽等功效；可與棗（鮮）、赤小豆、桑葚搭配；與蘋果、雞翅、雞肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
白糖的熱量392千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有療瘡、舒緩肝氣、去酒毒等功效；可與番茄、香瓜、南瓜子搭配；與海蜇皮、茶葉相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 月季花桂圓糯米粥熱量403 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白質(zhì)7.6 克
- 碳水化合物197.5 克
- 鈉12.3 毫克
- 鈣19 毫克
- 鐵2.9 毫克
- 鉀455 毫克