香蕉干果軟餅的熱量和減肥功效
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| 香蕉干果軟餅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 低粉 | 克 | 496千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 玉米油 | 克 | 492千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 香蕉 | 克 | 107千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 肉桂粉 | 克 | 10千卡 | 253千卡 | 19.96克 | 4.36克 |
| 細(xì)砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 小蘇打 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 瓜子仁 | 克 | 121千卡 | 606千卡 | 19.1克 | 53.4克 |
| 蔓越莓 | 克 | 3千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 巧克力豆 | 克 | 95千卡 | 476千卡 | 5.1克 | 19.1克 |
| 蛋液 | 克 | 65千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 總量 | 467克 | 香蕉干果軟餅熱量/卡路里1589千卡 | |||
 熱量1589千卡，相當(dāng)于刮胡子794分鐘消耗的熱量...120 | |||||
香蕉干果軟餅的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
低粉（140克）、玉米油（55克）、香蕉（120克）、小蘇打（1/2小勺）、肉桂粉（1/2小勺）、細(xì)砂糖（50克）、蛋液（45克）、蔓越莓（10克）、瓜子仁（20克）、巧克力豆（20克）
1/8. 香蕉放在食品袋里，加入小蘇打，用搟面杖壓成泥，混合均勻
2/8. 蛋液中加入糖，拌勻
3/8. 加入玉米油
4/8. 加入香蕉泥，拌勻
5/8. 篩入低粉，拌至無(wú)顆粒、光滑狀
6/8. 加入干果，拌勻
7/8. 烤盤上墊油布，用勺子將面糊舀入烤盤，形狀隨意
8/8. 烤箱預(yù)熱180度，烤約15分鐘
食材功效信息
低粉的熱量354千卡（每100克）；具有養(yǎng)心、除熱、益腎等功效；與枇杷相克，同食可能會(huì)引起不適；
玉米油的熱量895千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，富含維生素E；不利含量：飽和脂肪酸含量過(guò)高；具有養(yǎng)顏、健體、美容養(yǎng)顏等功效；
香蕉的熱量89千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有解毒、降血壓、助睡眠等功效；可與燕麥、牛奶、李子搭配；與西瓜、紅薯、香芋相克，同食可能會(huì)引起不適；
小蘇打的熱量1千卡（每100克）；具有美容、滋養(yǎng)肌膚、養(yǎng)顏等功效；
肉桂粉的熱量253千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鈣，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；具有降血脂、散寒止痛、引火歸源等功效；可與狗肉、豬肚、雞肝搭配；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 香蕉干果軟餅熱量1589 千卡
- 脂肪186.72 克
- 蛋白質(zhì)68.34 克
- 碳水化合物361.06 克
- 鈉27707.3 毫克
- 鈣1981 毫克
- 鐵55.94 毫克
- 鉀4369 毫克