至愛菲菜花抄銀魚仔的熱量和減肥功效
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| 至愛菲菜花抄銀魚仔熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蘿卜干 | 克 | 163千卡 | 98千卡 | 0.5克 | 0.5克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 總量 | 354克 | 至愛菲菜花抄銀魚仔熱量/卡路里432千卡 | |||
 熱量432千卡，相當(dāng)于唱歌216分鐘消耗的熱量...120 | |||||
至愛菲菜花抄銀魚仔的做法共3個(gè)步驟
食材主料/輔料
菲菜花（一小把）、干銀魚仔（少許）、干蝦米（少許）、蘿卜干（少許）、瘦肉（少許）、生姜（少許）、清水（少許）、鹽（少許）
1/3. 準(zhǔn)備好材料。
2/3. 將姜絲、銀魚仔、瘦肉、蝦米、蘿卜干，加少許清水中火抄香。
3/3. 把菲菜花放進(jìn)，大火翻炒約2分鐘，加鹽調(diào)味即可。
食材功效信息
蘿卜干的熱量98千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含鉀，富含鐵；不利含量：鈉鹽含量過高；具有潤肺祛痰、抗癌、消風(fēng)行氣等功效；可與羊排、火腿、五花肉搭配；與桔子、首烏、蛇肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
瘦肉的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；具有補(bǔ)腎氣、生津液、滋肝陰等功效；可與魔芋、白菜、牡蠣搭配；與北極蝦、紅豆、鵪鶉相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 至愛菲菜花抄銀魚仔熱量432 千卡
- 脂肪6.7 克
- 蛋白質(zhì)20.8 克
- 碳水化合物24.5 克
- 鈉866.5 毫克
- 鈣74 毫克
- 鐵7.2 毫克
- 鉀360 毫克