白蘆筍沙拉的熱量和減肥功效
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| 白蘆筍沙拉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 白蘆筍 | 克 | 48千卡 | 19千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 煮雞蛋 | 克 | 87千卡 | 150千卡 | 12.2克 | 11.2克 |
| 總量 | 487克 | 白蘆筍沙拉熱量/卡路里183千卡 | |||
 熱量183千卡，相當(dāng)于舉重61分鐘消耗的熱量...180 | |||||
白蘆筍沙拉的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
白蘆筍（適量）、生菜（適量）、煮雞蛋（適量）、鹽（少許）、醬油（少許）
1/5. 超市選購(gòu)新鮮 白蘆筍
2/5. 把表皮簡(jiǎn)單消一下。根部硬的不要
3/5. 小炒加味道。醬油少許鹽少許
4/5. 沙拉洗干凈，雞蛋煮好
5/5. 湊一起就是白蘆筍沙拉咯
食材功效信息
白蘆筍的熱量19千卡（每100克）；具有預(yù)防心腦血管疾病、抗癌、防癌等功效；
生菜的熱量27千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有促進(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)消化、幫助消化等功效；可與豆腐皮、雞蛋、海帶搭配；與蜂蜜、積雪草相克，同食可能會(huì)引起不適；
煮雞蛋的熱量150千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有健腦益智、美容護(hù)膚、清熱解毒等功效；可與洋蔥、青椒、玉米搭配；與兔肉、茶葉、牛奶相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 白蘆筍沙拉熱量183 千卡
- 脂肪11.5 克
- 蛋白質(zhì)17.37 克
- 碳水化合物9.06 克
- 鈉328 毫克
- 鈣167 毫克
- 鐵3.9 毫克
- 鉀986 毫克