
| 炒野菌松大會熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 4千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 冬菇 | 克 | 184千卡 | 212千卡 | 17.80克 | 1.3克 |
| 總量 | 102克 | 炒野菌松大會熱量/卡路里188千卡 | |||

1/6. 置中式易潔鍋於中大火上, 鍋紅時下冬筍粒白鍋烘干(不加油),不停鏟動至水分收干,下鹽,盛出至大碗內(nèi)。洗凈鍋,荸薺粒亦依法炒干,稍下鹽、油,加入甘筍鏟勻, 移至大碗內(nèi)。

2/6. 洗凈鍋, 下油1 湯匙, 加入榆耳和木耳,不停鏟動至粒粒沾上油,稍下些少鹽和糖調(diào)味, 繼下冬菇、草菇、干牛肝菌和干羊肚菌,一同炒勻。鏟出。

3/6. 下油1湯匙,加入蒜茸,爆炒雞油菌、黃癩頭菌、老人頭菌和鮮牛肝菌加鹽調(diào)味,鏟出。

4/6. 中火炒臘腸至油溢出,移鍋離爐,以廚紙擦去留在鍋內(nèi)之油,洗凈鍋。

5/6. 置鍋回中大火上,下油1湯匙,加入干蔥粒炒勻,移鍋離爐,放下醃好肉粒鏟散,放鍋回火上,繼續(xù)鏟動,邊鏟邊下油約2茶匙至肉粒全部分離,灑酒,鏟出。

6/6. 最后余油全部下鍋,干蔥、蒜頭、芹菜、青紅椒一併下鍋,鏟動數(shù)下, 先加入炒好荸薺及筍,再加所有菇菌粒、臘腸和肉粒,鏟勻后加芫荽粒,試鹽味后便可上碟。
木耳的熱量25千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含鉀,富含鐵,富含鋅,富含膳食纖維;具有益氣、補血、止血止痛等功效;可與荸薺、棗(鮮)、海蜇皮搭配;與麥冬、豬血、鴨肉相克,同食可能會引起不適;
冬菇的熱量212千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含鋅,富含蛋白質(zhì),富含膳食纖維;具有抑癌、抗瘤、養(yǎng)肝等功效;可與木瓜、小蔥、火腿搭配;與野雞相克,同食可能會引起不適;