蓮子貢梨雪耳糖水的熱量和減肥功效
分享到：
| 蓮子貢梨雪耳糖水熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 貢梨 | 克 | 296千卡 | 37千卡 | 0.0001克 | 0.0001克 |
| 蓮子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 總量 | 866克 | 蓮子貢梨雪耳糖水熱量/卡路里355千卡 | |||
 熱量355千卡，相當(dāng)于打籃球44分鐘消耗的熱量...480 | |||||
蓮子貢梨雪耳糖水的做法共3個(gè)步驟
食材主料/輔料
雪耳（一朵）、貢梨（一只）、蓮子（若干）、冰糖（適量）
1/3. 雪耳提供3小時(shí)發(fā)泡，泡充分發(fā)泡好之后，切除蒂部黃色硬硬的部分，切成小塊，備用。
2/3. 貢梨削皮，去核切小塊，備用，蓮子洗干凈備用。
3/3. 接一鍋水，燒開，放入蓮子先中火煮20分鐘，加入雪耳、貢梨中小火煮約半小時(shí)至雪耳軟綿而粘稠，加入冰糖調(diào)味即可。
食材功效信息
貢梨的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有利尿通便、化痰、退熱等功效；可與芝麻、銀耳、冰糖搭配；與羊肉、梭子蟹、大花蟹相克，同食可能會引起不適；
蓮子的熱量89千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有止遺澀精、降血壓、抗癌等功效；可與木瓜、枸杞子、紅薯搭配；與糯米、豬肚相克，同食可能會引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 蓮子貢梨雪耳糖水熱量355 千卡
- 脂肪0.5301 克
- 蛋白質(zhì)4.1301 克
- 碳水化合物30.58 克
- 鈉3.1 毫克
- 鈣49 毫克
- 鐵1.15 毫克
- 鉀459 毫克