
| 大肉湯云吞熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豬肉 | 克 | 988千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 總量 | 547克 | 大肉湯云吞熱量/卡路里1044千卡 | |||

1/10. 菜心洗干凈,掰段備用。
豬肉洗干凈,剁成肉末。
牛棒骨高湯加熱后用少許鹽調(diào)味備用。

2/10. 肉末剁好后放進(jìn)鍋里,加一個(gè)蛋白進(jìn)去。

3/10. 一勺淀粉,少許鹽和雞精拌勻,多攪拌幾下,有點(diǎn)勁道都肉餡口感會(huì)更好。

4/10. 拿一張?jiān)仆唐?,中間放一小坨肉餡。

5/10. 對(duì)折一下。

6/10. 兩邊一折捏緊,一個(gè)云吞就包好了^_^。

7/10. 湯鍋放適量的水燒開,把菜心燙熟放進(jìn)大碗里。

8/10. 再把云吞煮熟。

9/10. 把煮熟的云吞撈出來(lái)放進(jìn)碗里。

10/10. 灑上蔥花,澆上牛棒骨高湯,再放一點(diǎn)黃辣椒裝飾調(diào)味即可。
豬肉的熱量395千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素B1,富含煙酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過(guò)高;具有滋陰、解熱毒、補(bǔ)鈣等功效;可與香芋、莧菜、木瓜搭配;與菠菜、黃豆、雪梨相克,同食可能會(huì)引起不適;
菜心的熱量19千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有清熱解毒、預(yù)防腸癌、預(yù)防貧血等功效;可與金針菇、雞爪、粳米搭配;與山藥、南瓜、南瓜相克,同食可能會(huì)引起不適;