初秋養(yǎng)生湯-山藥枸杞鯽魚湯的熱量和減肥功效
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| 初秋養(yǎng)生湯-山藥枸杞鯽魚湯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 淮山藥 | 克 | 140千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 總量 | 250克 | 初秋養(yǎng)生湯-山藥枸杞鯽魚湯熱量/卡路里140千卡 | |||
 熱量140千卡，相當于看電影140分鐘消耗的熱量...60 | |||||
初秋養(yǎng)生湯-山藥枸杞鯽魚湯的做法共12個步驟
食材主料/輔料
活鯽魚（1條）、淮山藥（250克）、蔥（適量）、橄欖油（適量）、鹽（適量）、胡椒粉（適量）、枸杞（20粒）、白酒（3毫升）、姜（適量）
1/12. 準備好所有的食材，鯽魚洗凈。
2/12. 在魚身上抹少許鹽。
3/12. 平底鍋加入橄欖油。
4/12. 放入鯽魚煎至兩面微黃。
5/12. 砂鍋水燒開放入煎好的鯽魚。
6/12. 加入蔥姜。
7/12. 加入白酒。
8/12. 再倒入去皮切塊的淮山藥。
9/12. 加蓋大火煮至20分鐘。
10/12. 把枸杞用清水浸泡。
11/12. 魚湯煮至奶白加入鹽，胡椒粉調(diào)味。
12/12. 最后放入枸杞關(guān)火。
食材功效信息
淮山藥的熱量56千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；
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營養(yǎng)信息
- 初秋養(yǎng)生湯-山藥枸杞鯽魚湯熱量140 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白質(zhì)1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 鈉18.6 毫克
- 鈣16 毫克
- 鐵0.3 毫克
- 鉀213 毫克