黑椒牛肉粒飯的熱量和減肥功效
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| 黑椒牛肉粒飯熱量分析 (可根據實際輸入食材份量計算。數據僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黃瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 總量 | 656克 | 黑椒牛肉粒飯熱量/卡路里424千卡 | |||
 熱量424千卡，相當于吹喇叭212分鐘消耗的熱量...120 | |||||
黑椒牛肉粒飯的做法共12個步驟
食材主料/輔料
米飯（1碗）、醬牛肉?。?小碗）、甜玉米粒（適量）、黑胡椒粉（適量）、香蔥（適量）、胡蘿卜（1根）、黃瓜（1根）
1/12. 準備好要用到的材料。
2/12. 胡蘿卜去皮切丁、黃瓜切丁
3/12. 鍋里加油燒熱
4/12. 放入玉米粒，胡蘿卜丁，翻炒3分鐘左右
5/12. 再放入黃瓜丁
6/12. 翻炒1分鐘
7/12. 加入米飯，調微微的小火。
8/12. 豎著鍋鏟將米飯鏟散，讓米飯盡可能呈一粒粒的。
9/12. 加入香蔥末和適量鹽，調味。
10/12. 加入醬牛肉丁
11/12. 喜歡可以多放點，翻炒均勻
12/12. 繼續(xù)炒三分鐘左右，加入黑胡椒碎調味，翻拌出鍋
食材功效信息
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有和五臟、聰耳明目、補中益氣等功效；與蜂蜜相克，同食可能會引起不適；
甜玉米粒的熱量61千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；
胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有防癌、促進消化、利尿等功效；可與香菇、大米、狗肉搭配；與水蘿卜、醋、檸檬相克，同食可能會引起不適；
黃瓜的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有防酒精中毒、抗衰老、減肥強體等功效；可與豆腐、墨魚、蜂蜜搭配；與娃娃菜、香椿、番茄相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 黑椒牛肉粒飯熱量424 千卡
- 脂肪1.47 克
- 蛋白質6.75 克
- 碳水化合物51.56 克
- 鈉78.9 毫克
- 鈣35 毫克
- 鐵2.16 毫克
- 鉀268 毫克