松仁玉米牛排的熱量和減肥功效
| 松仁玉米牛排熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 黃瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 松仁 | 克 | 27千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 米飯 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 總量 | 1037克 | 松仁玉米牛排熱量/卡路里1147千卡 | |||
 熱量1147千卡，相當(dāng)于做飯459分鐘消耗的熱量...150 | |||||
松仁玉米牛排的做法共16個步驟
食材主料/輔料
1/16. 玉米，青豆
2/16. 松仁
3/16. 薯粉
4/16. 茶葉蛋！沒有可以用白煮蛋
5/16. 牛排！菜市場腌好的新鮮的
6/16. 薯粉加水?dāng)嚢杈鶆騻溆?/p>
7/16. 鍋中熱油
8/16. 加入青豆先炒一下
9/16. 在加玉米翻炒！加適量鹽
10/16. 熟的時(shí)候加一點(diǎn)糖，炒均勻！在加薯粉水使湯水變稠！煮開出鍋
11/16. 鍋中倒入茶油（橄欖油更贊）小火煎
12/16. 一面煎好后翻煎另一面！看是否熟了！用刀劃下看看！里面是否還紅！出鍋前撒幾滴紅酒會更香
13/16. 黃瓜切裝飾，加米飯，雞蛋切兩半！裝盤擺好
14/16. 鍋中加入油小火！油在7成熱的時(shí)候加入松仁
15/16. 一定要小火慢煎！煎至金黃色！香味出來后就可以了！
16/16. 加上玉米青豆！在加上剛出鍋的松仁！
食材功效信息
牛排的熱量125千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)健筋骨等功效；與板栗、紅糖、田螺相克，同食可能會引起不適；
玉米的熱量196千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀；具有減肥、保護(hù)肝臟、降低膽固醇等功效；可與烤肉、花菜、松子搭配；與田螺、海螺、紅螺相克，同食可能會引起不適；
松仁的熱量530千卡（每100克）；具有軟化血管、健脾通便、強(qiáng)壯筋骨等功效；可與雞胸肉、雞肉、兔肉搭配；與羊日相克，同食可能會引起不適；
青豆的熱量72千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素C，富含維生素B1，富含煙酸，富含鉀；具有潤燥消水、健脾寬中等功效；可與蘑菇搭配；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有增強(qiáng)皮膚潤滑、解熱煩、美容護(hù)膚等功效；可與干辣椒、薺菜、桂圓搭配；與桔子、味精、地瓜相克，同食可能會引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 松仁玉米牛排熱量1147 千卡
- 脂肪55.7 克
- 蛋白質(zhì)59.13 克
- 碳水化合物101.22 克
- 鈉306 毫克
- 鈣132 毫克
- 鐵7.33 毫克
- 鉀1078 毫克