蘋果花水果拼盤的熱量和減肥功效
| 蘋果花水果拼盤熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蘋果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 蜜桔 | 克 | 242千卡 | 42千卡 | 0.8克 | 0.4克 |
| 獼猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 總量 | 1963克 | 蘋果花水果拼盤熱量/卡路里979千卡 | |||
 熱量979千卡，相當(dāng)于平底雪橇140分鐘消耗的熱量...420 | |||||
蘋果花水果拼盤的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/8. 蘋果花水果拼盤食材。
2/8. 一半的習(xí)慣去掉皮，把皮片成薄薄的綠衣，切成上尖下寬的一面連著的形狀留作裝飾。
3/8. 然后把蜜桔包成瓣。
4/8. 把剛才去皮的西瓜切成片，用磨具扣成花朵形狀。
5/8. 梨子清洗干凈后在梨子上切一小的柳葉下來，然后再兩面各切一刀，讓兩面都連著就成了一個(gè)花樣的。
6/8. 蘋果清洗干凈，先切下一個(gè)很窄的柳葉下來，然后再沿著切痕跡兩面各切一刀連著周邊就成了蘋果花的一部分了。
7/8. 獼猴桃清洗干凈后去皮切成片備用。
8/8. 然后把切好的各種造型水果擺放在果盤中，蘋果花最后擺放在上面裝飾即可。
食材功效信息
蘋果的熱量52千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有降低膽固醇、抗癌、減肥等功效；可與香蕉、咸菜、黃瓜搭配；與糯米、海鮮、白蘿卜相克，同食可能會(huì)引起不適；
蜜桔的熱量42千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有抗瘧、燥濕化痰、化痰止咳等功效；與蘿卜、豬肝相克，同食可能會(huì)引起不適；
獼猴桃的熱量56千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有降低膽固醇、抑腫瘤、養(yǎng)顏等功效；可與酸奶、大米、生姜搭配；與青蟹、動(dòng)物內(nèi)臟、梭子蟹 相克，同食可能會(huì)引起不適；
西瓜的熱量30千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有預(yù)防高血壓、清肺潤(rùn)肺、促消化等功效；可與綠豆、綠茶、鱔魚搭配；與粽子、蝦、山竹相克，同食可能會(huì)引起不適；
雪梨的熱量73千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有止咳、生津、解酒等功效；可與銀耳、蜂蜜、無(wú)花果搭配；與白開水、哈密瓜、豬蹄相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 蘋果花水果拼盤熱量979 千卡
- 脂肪1.45 克
- 蛋白質(zhì)3.31 克
- 碳水化合物66.05 克
- 鈉15.3 毫克
- 鈣69 毫克
- 鐵3.04 毫克
- 鉀597 毫克