
| 貽貝大蝦意面熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 蔬菜湯 | 克 | 395千卡 | 79千卡 | 3.17克 | 0.79克 |
| 總量 | 1078克 | 貽貝大蝦意面熱量/卡路里528千卡 | |||

1/12. 貽貝洗凈。洗完后還開著口的,說(shuō)明是死的,必須扔掉。有破損的也得扔掉。

2/12. 貽貝意面:Maccaroni按包裝說(shuō)明煮好。然后過(guò)冷水,瀝干,備用。留一點(diǎn)煮了面條的水,備用。

3/12. 取約25-30個(gè)貽貝做面,剩下的煮。洋蔥和蒜切碎,芹菜切細(xì),番茄一分為四瓣。

4/12. 鍋里給少油,將洋蔥、蒜炒香。

5/12. 然后加入貽貝和大蝦,爆炒到貽貝全部開口。沒(méi)有開口的說(shuō)明是死的,必須扔掉。蝦變成紅色。然后加入白葡萄酒,炒到酒味散發(fā)。

6/12. 新鮮羅勒葉、香菜切碎,迷迭香去掉枝。

7/12. 加入一點(diǎn)煮了面條的水,加入番茄。小火番茄變軟,炒到汁成紅色。

8/12. 將煮好的面條倒入鍋里,撒上步驟6里切好的新鮮香料。最后撒上新鮮磨的黑胡椒、辣椒碎末、香蔥和少量干的歐芹葉碎,即可。

9/12. 啤酒貽貝:胡蘿卜和芹菜切塊,洋蔥對(duì)半切。鍋里給少油,先將洋蔥和大蔥炒香,然后加入胡蘿卜和芹菜,炒到軟。

10/12. 將貽貝倒進(jìn)鍋里,翻炒一下。等殼差不多都張開了,倒入黑啤酒。

11/12. 等酒稍微揮發(fā)些,加入蔬菜湯。沒(méi)過(guò)8成貽貝。然后倒入干調(diào)料。

12/12. 待湯煮開后,加入奶油。按自己的口味可多可少。最后蓋上蓋小火燜幾分鐘,到所有的海虹殼都張開了。始終不張開的也要扔掉。這是死了的。不可以吃。最后加鹽、新鮮磨的黑胡椒胡椒,嘗味,就可以出鍋。
芹菜的熱量20千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有清熱解毒、祛風(fēng)、增強(qiáng)免疫力等功效;可與櫻桃番茄、雞肝、山楂搭配;與牡蠣、雞肉、蛤蜊相克,同食可能會(huì)引起不適;
胡蘿卜的熱量37千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有促進(jìn)消化、利尿、幫助消化等功效;可與草魚、黃豆、香菜搭配;與柚子、蘋果、紅棗相克,同食可能會(huì)引起不適;
蔬菜湯的熱量79千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含鉀;