香甜松仁玉米粒的熱量和減肥功效
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| 香甜松仁玉米粒熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 松仁 | 克 | 265千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 紅椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 小米椒 | 克 | 31千卡 | 21千卡 | 2克 | 0.60克 |
| 總量 | 375克 | 香甜松仁玉米粒熱量/卡路里459千卡 | |||
 熱量459千卡，相當于修筑圍墻76分鐘消耗的熱量...360 | |||||
香甜松仁玉米粒的做法共9個步驟
食材主料/輔料
新鮮玉米（1根）、松仁（50克）、青椒（1根）、紅椒（1根）、小米椒（2個）、鹽（3克）、白糖（3克）、牛奶（3湯匙）
1/9. 將玉米煮熟后剝粒，青紅椒切末；
2/9. 不要倒油，將松仁放入鍋中，用小火慢慢將松仁焙香；
3/9. 待松仁變微黃色，表面泛油光時，盛出自然冷卻；
4/9. 鍋中倒入油大火加熱至7成熱時，倒入玉米粒；
5/9. 倒入青紅椒末，翻炒一分鐘；
6/9. 根據(jù)個人口味加入適量鹽；
7/9. 根據(jù)個人口味加入適量糖；
8/9. 倒入3湯匙牛奶，攪勻；
9/9. 待牛奶快收干湯汁時，放入松仁即可。
食材功效信息
松仁的熱量530千卡（每100克）；具有滋陰潤肺、健腦、抗衰老等功效；可與雞胸肉、玉米、棗搭配；與羊日相克，同食可能會引起不適；
青椒的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有促消化、減肥、幫助消化等功效；可與鱔魚、糙米、豬肝搭配；與秋黃瓜、黃瓜相克，同食可能會引起不適；
紅椒的熱量212千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有開胃消食、祛風濕、降血糖等功效；可與明蝦、北極蝦、海蝦搭配；與羊肝、南瓜、豬肝相克，同食可能會引起不適；
小米椒的熱量21千卡（每100克）；具有開胃消食、胃腸脹氣、健胃消食等功效；可與卷心菜、基圍蝦、蝦搭配；與胡蘿卜、羊肝、南瓜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 香甜松仁玉米粒熱量459 千卡
- 脂肪53.2 克
- 蛋白質(zhì)30.9 克
- 碳水化合物101 克
- 鈉283.9 毫克
- 鈣57 毫克
- 鐵7.2 毫克
- 鉀1424 毫克