海鮮蘆筍番茄杯的熱量和減肥功效
| 海鮮蘆筍番茄杯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 鮮蝦 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 青口 | 克 | 409千卡 | 86千卡 | 11.9克 | 0克 |
| 帶子 | 克 | 818千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 蘆筍 | 克 | 7千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 總量 | 1404克 | 海鮮蘆筍番茄杯熱量/卡路里1563千卡 | |||
 熱量1563千卡，相當(dāng)于減肥操260分鐘消耗的熱量...360 | |||||
海鮮蘆筍番茄杯的做法共9個步驟
食材主料/輔料
1/9. 【海鮮串燒伴蘆筍番茄杯】需要的所有材料
2/9. 海鮮串的做法：將蝦、青口肉、帶子清理干凈
3/9. 將三色椒和洋蔥洗凈，全部切成大小相同的方粒狀塊。
4/9. 將清理好的蝦、青口肉、帶子吸干水份，用鹽、糖、黑胡椒碎腌15分鐘。
5/9. 用竹簽把腌好的海鮮和各種蔬菜方塊串起來形成海鮮串。
6/9. 番茄杯的做法：將番茄去除頂部；蘆筍洗凈掰去老的部位，黃瓜洗凈切條放沸水中焯下，再過冷水。
7/9. 將焯過水的蘆筍段、黃瓜條再清炒一下，調(diào)味，放入番茄杯中。
8/9. 最后，把生的海鮮串放入煎鍋，用大火煎至四面呈金黃色。
9/9. 煎好的海鮮串與番茄杯放入同一個盤中即可。
食材功效信息
鮮蝦的熱量93千卡（每100克）；具有增強(qiáng)免疫力、提高性欲、催乳等功效；可與燕麥片、燕麥、火龍果搭配；與橙子、圣女果、水芹菜相克，同食可能會引起不適；
青口的熱量86千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有消癭瘤、補(bǔ)腎益精、調(diào)肝養(yǎng)血等功效；
帶子的熱量264千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有調(diào)中、利五臟、下氣等功效；
番茄的熱量20千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有抗癌、清熱解毒、健胃消食等功效；可與卷心菜、三文魚、西蘭花搭配；與魚頭、黃瓜、螃蟹相克，同食可能會引起不適；
蘆筍的熱量14千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有增進(jìn)食欲、抗癌、改善心血管等功效；可與海參、百合、青蟹搭配；與瓠瓜、羊肉、西葫蘆相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 海鮮蘆筍番茄杯熱量1563 千卡
- 脂肪3.57 克
- 蛋白質(zhì)88.5 克
- 碳水化合物18 克
- 鈉1007.6 毫克
- 鈣207 毫克
- 鐵11.75 毫克
- 鉀1572 毫克